نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» كيفية التخلص من الاشخاص الدائمين الشكوى لانهم مرضى
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:47 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» كيف تكون رأس المال لمشروعك الخاص المهندس محمود العجرمي
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:28 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» العطس ماتفسيرة ومضاره
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:25 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» تحقيق الاحلام مهما كانت حالتك صعبه
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:22 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» الغصب السئ والغضب وكيفية التخلص منه
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:19 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» كيفية التخلص من العادات السيئة
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:17 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» طرق حفظ الارقام والحروف بسهوله
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:11 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» طرق حفظ الارقام والحروف بسهوله
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:11 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» طرق حفظ الارقام والحروف بسهوله
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:10 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

» طرق حفظ الارقام والحروف بسهوله
الخميس سبتمبر 21, 2017 12:09 pm من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 89 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 89 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1062 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو حمدة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 83333 مساهمة في هذا المنتدى في 27851 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية

الفرن  اللغة  المرء  


عادات تزيد من وزننا سريعا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

عادات تزيد من وزننا سريعا

مُساهمة من طرف تصميم و ابداع في الأربعاء يوليو 22, 2015 9:14 am

اعتدنا منذ الصغر على بعض السلوكيات الغذائية الخاطئة، التي لا نعرف قيمة نتائجها العكسية على الصحة والرشاقة، فتزيد من أوزاننا بطريقة سريعة وغير متوقعة، بخلاف التخمة والكسل وعسر الهضم التي قد تسببه تلك العادات الغذائية الخاطئة،وإليكِ تلك العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدي بنتائج عكسية على صحتك وتزيد من وزنك سريعاً لتتخلي عنها قدر المستطاع

تناول الحلويات بعد الانتهاء من تناول الوجبة

إنها من أسوأ العادات التي تفعلها جميع النساء بلا شك، والتي أصبحت جزءاً لا يتجزأ من سلوكياتهن اليومية وهي تناول الحلويات المختلفة كثيرة السكريات بعد الانتهاء من تناول الوجبة الأساسية.

والحقيقة هي إننا نعطى أجسامنا ما لا يحتاجه في الوقت الحالي من طعام، فيبدأ عسر الهضم ولا يتمكن الجهاز الهضمي من ممارسة عمله بشكل طبيعي، خاصة لو تضمن طعامنا الكربوهيدرات التي تتحول مباشرة إلى دهون يصعب التخلص منها حين تمتزج بالسكريات التي تم تناولها بعد الانتهاء من الوجبة.

لهذا ابتعدي تماماً عن هذه العادة السيئة واستبدلي تناولك للحلويات بالفاكهة الطازجة قليلة السكريات، على أن يتم تناولها بعد الانتهاء من الطعام بحوالي 3 ساعات حتى يتمكن الجسم من هضم الطعام بشكل صحي وسليم.

الوجبة المتكاملة يجب أن تحتوي على اللحوم

من أهم الأخطاء والعادات الغذائية الخاطئة التي تعودنا عليها هي أن مازال هناك اعتقاد بأن اللحوم هي المصدر الوحيد للبروتينات، ولهذا لا تكتمل الوجبة إلا بوجودها، وهذا اعتقاد خاطئ تماماً لأن الحبوب والخضراوات يمكن أن تكون وجبة متكاملة العناصر الغذائية بدون اللحوم التي تعرضنا للدهون التي يصعب التخلص منها فيما بعد.

تناول الطعام الموجود بالطبق حتى النهاية

إنها عادة غذائية خاطئة تعودنا عليها منذ الصغر، حينما كان يوصينا الآباء بضرورة تناول الطعام كاملاً حتى النهاية، والحقيقة إننا كدليل لإكرام الضيف قد نملأ له طبق التقديم بكمية تفوق طاقته، وهذا بالتالي يسبب الانتفاخ وعسر الهضم ومن ثم زيادة غير طبيعية في الوزن بطريقة سريعة، ولهذا حتى إن لم تكوني ممكن يملئون أطباق التقديم حتى النهاية، ولكن عليك أيضاً التوقف تماماً عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع.

نصائح لتغيير العادات الغذائية الخاطئة

- حددي كمية الزيت بالملعقة الصغيرة عند الطهي،على سبيل المثال أضيفي فقط 3 ملاعق صغيرة إلى الطبخة التي تعدينها.

- أعدي المأكولات المشوية دوماً، وفي بادئ الأمر يمكن عدم تقبل هذا النوع من المأكولات، لكنك ستعتادين هذا الأمر بعد فترة.

- خففي من استخدام الملح تدريجياً.

- حددي وقتاً لتناول الطعام مع الانتباه إلى التوقف عن الأكل قبل ثلاث ساعات من النوم على الأقل.

- ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات كالخبز، والمعجنات، والبطاطا وغيرها خلال الليل لأنها تزيد البدانة.

- اختاري وجبات خفيفة لذيذة وصحية كالفواكه أو الشيوكولاتة الداكن أو الفواكه المجففة أو الفشار لتناولها خلال اليوم.

- حددي الأطعمة التي ترغبين في تناولها عند كل وجبة لأن هذا سيساعدك في تناول كميات أقل من الطعام.

- اشربي لتراً ونصف لتر إلى لترين من المياه يومياً.

- في عطلة نهاية الأسبوع، اختاري الأطعمة الصحية ولا تلجئي إلى تناول الطعام بشكل عشوائي.

- مارسي الرياضة نصف ساعة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

_________________
avatar
تصميم و ابداع
ادارية
ادارية

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 911
تاريخ التسجيل : 06/01/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عادات تزيد من وزننا سريعا

مُساهمة من طرف ذبحني الشوق وانت مو داري في الخميس يوليو 23, 2015 9:24 am


_________________
avatar
ذبحني الشوق وانت مو داري
Admin
Admin

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
انثى عدد المساهمات : 549
تاريخ التسجيل : 06/11/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى