نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 34 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 33 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

معاوية فهمي

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1167 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو andalusiahjh فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 87149 مساهمة في هذا المنتدى في 28789 موضوع

وصفات للرجيم الدايت وخسارة الوزن برمضان سحريه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

وصفات للرجيم الدايت وخسارة الوزن برمضان سحريه Empty وصفات للرجيم الدايت وخسارة الوزن برمضان سحريه

مُساهمة من طرف هيفاء في السبت يونيو 10, 2017 1:07 pm

يعدّ رمضان فرصة مثالية للراغبات بإنقاص أوزانهن، لا سيما إن هنّ أتبعن النظام الغذائي الجيد بممارسة بعض النشاط البدني.

إليكِ بعض الوصفات السحرية لخسارة وزنكِ سريعاً في رمضان:

1 - ابدأي أي وجبة بشرب كوب كبير من الماء الفاتر. حاولي أن تضعي فيه أحد المكونات التالية لمزيد من تسريع عملية الحرق مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع أو قطع الزنجبيل الطازج.

2 - تناولي طبق كبير من السلطة الطازجة، وحاولي أن تقلّلي نسبة تتبيلها بالزيوت بقدر المستطاع. وإن كان ضرورياً، فاستخدمي القليل فقط من زيت الزيتون.

3 - بهذا، ستكون المعدة قد شارفت على الامتلاء بفعل الماء والسلطة.

4 - تجنبي العصائر المحلاّة واستعيضي عنها بالعصائر الطبيعية. إن كنتِ من الراغبات بالاستفادة من ألياف الثمرة وليس عصيرها فقط، فتناوليها طازجة.

5 - لديكِ خيارات عدة فيما يتعلق بالأرز أو الخبز. وهي كمية الربع والنصف والثلاثة أرباع والحصة الكاملة. إن قدرتِ على الاستغناء عنها تماماً، فيكون هذا أفضل، لكن إن لم تستطيعي، فلديكِ خيارات أخرى من قبيل أن تأخذي ربع الكمية فقط، وأن تعوّشي الكميات الباقية بالخضروات والبروتين.

6 - بوسعكِ تأجيل تناول الوجبات الكبيرة لما بعد صلاة التراويح؛ حتى تكوني بهذا قد حققتِ منفعتين: منعتِ التلبّك المعوي، وحصلتِ على ما يمكن اعتباره وجبة فطور وسحور في آن.

7 - استعيضي عن الحلوى بحبة تمر أو فاكهة واحدة، وإن كنتِ من الراغبات بتناولها في الأحوال كلها، فاجعلي التحلية اصطناعية وتجدينها خاصة بمرضى السكري في الصيدليات.

8 - ابتعدي عن الزبدة والمارجرين والسمنة وكل المواد الدهنية. وإن كنتِ راغبة بشيء من الدهنيات، فلديكِ خيار زيت الزيتون أو البخاخات الزيتية التي لا تحوي الدهون، والمتوفرة في معظم السوبرماركتات.

9 - لديكِ مشروبات من شأنها مساعدتكِ على خسارة الوزن. هذا من أشهرها وأكثرها نجاعة: نصف كوب من أوراق النعناع الطازج، نصف كوب من عصير الليمون، ربع كوب من الثلج المجروش. اضربيها جميعاً على الخلاط وتناوليها طازجة في كل مرة.

10 - احرصي على احتساء كوب من اليانسون الدافئ ليلياً؛ للتخلّص من الغازات التي تفضي لانتفاخات البطن في رمضان.

11 - لديكِ هذه الشوربة التي تملك مفعولاً سحرياً لتخفيف الوزن في رمضان:

_________________
وصفات للرجيم الدايت وخسارة الوزن برمضان سحريه Photo1375492586_492
هيفاء
هيفاء
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : اماراتية
الأوسمة الأوسمة : الادارية المميزه
انثى الثور عدد المساهمات : 1131
تاريخ التسجيل : 04/05/2012
العمر : 27
المزاج : فرحانه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

وصفات للرجيم الدايت وخسارة الوزن برمضان سحريه Empty رد: وصفات للرجيم الدايت وخسارة الوزن برمضان سحريه

مُساهمة من طرف شمس في السبت يوليو 22, 2017 3:09 pm

وصفات للرجيم الدايت وخسارة الوزن برمضان سحريه 13545529376

_________________
شمس
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الادارية المميزه
انثى عدد المساهمات : 920
تاريخ التسجيل : 01/08/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى