نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» رقية تقرأ على من يعاني من آلام في رجليه أو من شلل بسبب المس أو العين أو السحر
الخميس أكتوبر 12, 2017 3:14 pm من طرف كلى دلع

» ماذا نتناول بوجبة السحور للقضاء على الجوع والعطش
الخميس أكتوبر 12, 2017 3:12 pm من طرف منى

» ما خاب من قال ياااااارب فلاش جميل
الخميس أكتوبر 12, 2017 3:10 pm من طرف خوخه

» اختلاجات الاعضاء وتفسيرها
الخميس أكتوبر 12, 2017 3:00 pm من طرف رحيق الورد

» الدورة باراضي الاستصلاح
الخميس أكتوبر 12, 2017 2:59 pm من طرف رحيق الورد

» الحيوانات تكذب مثل البشر!!
الخميس أكتوبر 12, 2017 2:58 pm من طرف رحيق الورد

» رملة أم حبيبة رضي الله عنها
الخميس أكتوبر 12, 2017 2:55 pm من طرف رحيق الورد

» حكمة اليوم طويلة من جدتكم عجوز هههههههههه
الخميس أكتوبر 12, 2017 2:53 pm من طرف رحيق الورد

» الاسعافات الاوليــــــــة في حالة الغــرق ؟؟
الخميس أكتوبر 12, 2017 2:25 pm من طرف سوسن

» كاميرات Canon T6s - T6i vs Nikon D5500 Epic Shootout Review | Which Camera to Buy Tutorial
الخميس أكتوبر 12, 2017 2:16 pm من طرف مزيون البحرين

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 25 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 25 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1079 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو tariq ali فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 83467 مساهمة في هذا المنتدى في 27888 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع


رجيم سهل لتنزيل الوزن بسهوله

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رجيم سهل لتنزيل الوزن بسهوله

مُساهمة من طرف شمس في الأربعاء سبتمبر 13, 2017 12:36 pm

تلجأ العديد من السيّدات إلى عمليّات الشفط، و الرجيم القاسي للحصول على الجسد الرشيق و المشدود الّذي ترغبن به، ولكنّ الدّراسات أثبتت أنّ 51 % من السيّدات اللوتي يقمن بعمليات الشفط و الرجيم القاسي ينتهي بهنّ المطاف إلى الأمراضٍ الخطيرة أو القبر. ولإبعاد السيّدات عن هذا الخطر سنذكر لكنّ برنامجاً متكاملاً يمكنكنّ عند المواظبة عليه أن تفقدن من 3-5 كيلوغرامات خلال أسبوعين، وهو كالتّالي: محتويات ١ الطّعام المناسب للرّجيم ٢ الرياضة للرجيم ٣ دور النفسيّة في الرجيم ٤ أنواع الحميات الطّعام المناسب للرّجيم تناولي يوميّاً ما يتوافر بين يديك من الخضار والفواكه الطّازجة. قلّلي من تناول المعلّبات. تناولي قطعة من اللحوم الحمراء أو البيضاء عند الغداء. تناول أربع ملاعق طعام من الأرز. عليك شرب سبعة كؤوس من الماء يوميّاً. عليك شرب الحليب صباحاً عند الاستيقاظ وقبل النّوم. تجنّبي الطّعام المقلي، وأكثري من الطّعام المشوي أو المسلوق. ابتعدي تماماً عن المكسرات. الرياضة للرجيم عليك بالمشي اليومي لمدّة نصف ساعة، و الرّكض نصف ساعة. مارسي اليوغا لمدّة ساعة. مارسي تمارين الشدّ لعضلات البطن والفخذ. دور النفسيّة في الرجيم لعب النفسيّة دوراً كبيراً في إنقاص الوزن، لذلك يجب عليك ما يلي: تجنّب كلّ ما يثير الانفعالات. الاستماع إلى القرآن الكريم؛ فهو كلام الله الشّافي المهدّئ. الإكثار من الضحك؛ فالضحك ينقص الوزن بشكل غير مباشر. إقناع العقل بأنّ الجسم سوف يفقد وزناً ليصبح بشكل أفضل، فالعقل هو المتحكّم بكلّ أمور الجسد. وبذلك تكوني سيّدتي قد حصلتي على أفضل وأسهل وأضمن رجيم، من دون أيّة آثار جانبيّة. أنواع الحميات الحمية النظاميّة: هي الحمية المتوازنة التي تحتوي على العناصر الغذائيّة الضروريّة للمحافظة على الصحّة، ويحتاج المرء فيها إلى البروتينات لبناء الأنسجة، والدّهن، والسكّر والكربوهيدرات للتزوّد بالطاقة والحرارة، أمّا المعادن والفيتامينات، فهي ضروريّة للنموّ والمحافظة على الأنسجة، وتنظيم وظائف الجسم. فأيّ حمية ينقصها أي عنصر غذائيّ ضروريّ يمكن أن تسبب أمراضاً مختلفة؛ فمثلاً نقص الفيتامين (أ) يسبّب العمى الليلي، ونقص الفيتامين (ج) يسبّب الإسقربوط. الحميات من أجل التحكّم في الوزن: تقاس قيمة الطاقة الّتي في الطعام وتلك المستهلكة في النشاط اليومي بالوحدات الحراريّة التي تدعى كيلو حراريات. هذه المقاييس يشار إليها أيضًا على أنّها سعرات حرارية، وترتكز الحميات لزيادة أو إنقاص الوزن على كميّة الحراريّات الواردة إلى الجسم من الغذاء، وكميّة السعرات الحراريّة المستهلكة في النشاط. فحين يتلقّى النّاس كميّةً من الحراريّات أكثر من التي يستهلكونها، سوف يزداد وزنهم، وإذا تلقّوا كميّاتٍ أقل من التي يستهلكونها، سوف يفقدون الوزن. فيجب أن تحتوي الحمية التي تهدف إلى إنقاص أو زيادة الوزن على جميع عناصر الغذاء، كما يجب على الناس أن يقوموا باستشارة طبيب قبل البدء في تلك الحمية. الحميات الخاصة: ويمكن وصف هذه الحميات للنّاس الّذين يشكّون من أمراضٍ معيّنة. مثلاً، يحتاج الجسم السليم إلى السكر و لايحتاج إليه المريض بداء السكّري الذي يجب أن يحدّ من استعمال السكر، ويمكن أن يصف الأطباء حميات تخفيف الملح للمرضى المصابين بالضّغط.

_________________
avatar
شمس
مراقبة عامة
مراقبة عامة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الادارية المميزه
انثى عدد المساهمات : 830
تاريخ التسجيل : 01/08/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم سهل لتنزيل الوزن بسهوله

مُساهمة من طرف SHAMS HAMAD88 في الأحد أكتوبر 01, 2017 1:46 pm


_________________
avatar
SHAMS HAMAD88
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : غير معروف
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 816
تاريخ التسجيل : 27/04/2015

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى