المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 305 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 305 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90265 مساهمة في هذا المنتدى في 31116 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أطعمة لا غنى عنها لنمو العظام مدى الحياة
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
أطعمة لا غنى عنها لنمو العظام مدى الحياة
أطعمة لا غنى عنها لنمو العظام مدى الحياة
يعتقد البعض أن نمو العظام يكون في مراحل الصغر والنمو فقط، وأن ما يتناوله الإنسان عند كبره لا يؤثر فيها بعد تشكيلها، والحقيقة أنه حتى البالغين إلى سن الـ50 يحتاجون إلى الكالسيوم يوميا، وإلى بعض الفيتامينات التي تساعد على تخزينه في الجسم كفيتامين d، لإعادة بناء العظام بشكل مستمر، وتجنب الإصابة بالهشاشة وضعف التئام الكسور.
وفيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، وفيتامين k وd وc والمغنيسيوم والفوسفور، وبعض العناصر الغذائية الأخرى المهمة لصحة العظام:
الخضر الورقية ذات الأوراق الداكنة
ربما تكون الخضر الورقية، مثل اللفت والجرجير والجرجير والكرنب الأخضر، ليست المصادر الأساسية للكالسيوم؛ ولكنها تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو أمر مفيد للحفاظ على سلامة العظام، كما أنها تحتوي على فيتامين k، الضروري لعملية الأيض “التمثيل الغذائي” في العظام.
وعلى الرغم من أن السبانخ تدخل عادة في هذه المجموعة، إلا أنها تحتوي على حمض الأكساليك، الذي يجعل الجسم البشري غير قادر على امتصاص الكالسيوم.
يعتقد البعض أن نمو العظام يكون في مراحل الصغر والنمو فقط، وأن ما يتناوله الإنسان عند كبره لا يؤثر فيها بعد تشكيلها، والحقيقة أنه حتى البالغين إلى سن الـ50 يحتاجون إلى الكالسيوم يوميا، وإلى بعض الفيتامينات التي تساعد على تخزينه في الجسم كفيتامين d، لإعادة بناء العظام بشكل مستمر، وتجنب الإصابة بالهشاشة وضعف التئام الكسور.
وفيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، وفيتامين k وd وc والمغنيسيوم والفوسفور، وبعض العناصر الغذائية الأخرى المهمة لصحة العظام:
الخضر الورقية ذات الأوراق الداكنة
ربما تكون الخضر الورقية، مثل اللفت والجرجير والجرجير والكرنب الأخضر، ليست المصادر الأساسية للكالسيوم؛ ولكنها تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو أمر مفيد للحفاظ على سلامة العظام، كما أنها تحتوي على فيتامين k، الضروري لعملية الأيض “التمثيل الغذائي” في العظام.
وعلى الرغم من أن السبانخ تدخل عادة في هذه المجموعة، إلا أنها تحتوي على حمض الأكساليك، الذي يجعل الجسم البشري غير قادر على امتصاص الكالسيوم.
مماقرأت
§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§
معاوية فهمي- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : فلسطيني
الأوسمة :
عدد المساهمات : 2432
تاريخ التسجيل : 26/03/2019
مواضيع مماثلة
» قواعد لنمو الحب بعد الزواج
» أطعمة صحية للرجيم مهمة
» أطعمة لحرق السعرات الحرارية
» أطعمة طبيعية لكبح الشهية للرجيم الدايت
» أطعمة غذائية مفيدة فى علاج لمرضى الكبد
» أطعمة صحية للرجيم مهمة
» أطعمة لحرق السعرات الحرارية
» أطعمة طبيعية لكبح الشهية للرجيم الدايت
» أطعمة غذائية مفيدة فى علاج لمرضى الكبد
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 12:42 am من طرف جنى بودى
» تحقيق التميز في مناقصات الطرق السعودية: أسرار العروض الفنية الرابحة
أمس في 12:03 am من طرف جنى بودى
» قناة عشاق عالم الطيران
الأربعاء مايو 08, 2024 8:53 pm من طرف مدام ششريهان
» زعفران العز الملكي
السبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى