المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 271 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 271 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90266 مساهمة في هذا المنتدى في 31117 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
السحور وماذا نتناول به للتخفيف من حرقان المعده وغيره من الامراض @@
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
السحور وماذا نتناول به للتخفيف من حرقان المعده وغيره من الامراض @@
من المتعارف عليه في الصيام ،أن تناول وجبة السحور ضرورة صحية في رمضان ؛من أجل تهيئة الجسم لتحمل صيام النهار الطويل، كما وتمد وجبة السحور جسمنا بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية من أجل الإستمرار في الإنتاجية خلال ساعات النهار.
وعادة ما ينصح بتوقيت تناول وجبة السحور بأقرب ما يمكن إلى وقت الإمساك وذلك لإمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة والتي تساعد على تحمل صيام النهار.
وهنالك من لا يرغب بتناول وجبة السحور ولكن ما يعادل كوبا من الحليب أو اللبن مع 3 حبات تمر أو رطب قد يفي بالغرض دون الحاجة إلى تناول وجبة أكبر، فمنتجات الحليب والألبان غنية بالكالسيوم وفيتامين دال والطاقة. أما التمر، فهو غني بالسكريات المركزة والألياف والأملاح المعدنية كالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين ألف (أ) وفيتامين باء (ب) وهو مصدر للقليل من الدهون وهو سهل الهضم والإمتصاص ويعد ملينا جيدا للأمعاء، وخاصة للذين يعانون من الإمساك. وينصح بمراعاة تناول كمية قليلة ومحسوبة من التمر لا تتجاوز 3 حبات في اليوم لكل من يحتاج أن يراعي كمية السكريات المتناولة في اليوم، مثل المصابين بالسكري، أو المصابين بإعتلالات وأمراض في الكلى الذين يحتاجون إلى تقليل البوتاسيوم والفوسفور المتناول في وجباتهم.
ويمكننا تناول ملعقة صغيرة من العسل مع حبة التمر على السحور من أجل الحصول على طاقة مركزة لإنعاش جسمنا، مع مراعاة موازنة كمية التمر بالعسل، أي تناول 3 حبات تمر أو حبة تمر مع ملعقة صغيرة من العسل. ويمكن إضافة جوز القلب للعسل والتمر من أجل فائدته في توفير الأحماض الدهنية الثلاثية الضرورية لرفع مستوى الكولسترول الجيد في دمنا ومن أجل صحة ذاكرتنا.
وإذا رغبنا بتناول المزيد على وجبة السحور، يمكننا تناول نصف رغيف خبز صغير أو ربع رغيف كبير مع اللبنة والجبنة والبيض أو الفول والحمص مع زيت الزيتون وشرحات خضار كالخيار والبندورة، إضافة إلى الفلفل والجرجير اللذين يزيدان من إفراز العصارة المعوية.
كما يمكن لمن يعاني من ثقل في المعدة أن يتناول شرحة من الكيوي أو الأناناس مع الوجبة أو بعدها مباشرة نظرا لاحتوائهما على أنزيمات طبيعية تسهل عملية الهضم. ويمكن إضافة السمسم ورقائق الشوفان من أجل تهدئة جهازنا الهضمي من خلال تيسير عملية مرور الغذاء عبر جهازنا الهضمي وتيسير عملية الخروج.
أما في حالة الشعور بألم في المعدة خلال فترة السحور، فينصح بشرب الزنجبيل مع القرفة لأنهما يزيلان آلام الجهاز الهضمي،
وتناول خبز محمص مع 10 حبات من اللوز النيء وشرحات الخيار لأن الخبز يوفر كمية من الطاقة للجسم، واللوز النيء يوفر الدهن الصحي الضروري لرفع مستوى الكولسترول الجيد،
كما أنه ملين.
أما شرحات الخيار فتوفر بعض الألياف الغذائية وتساهم في تخفيف ألم المعدة، سواء نظير الشعور بالحرقة أم اللعيان
وعادة ما ينصح بتوقيت تناول وجبة السحور بأقرب ما يمكن إلى وقت الإمساك وذلك لإمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة والتي تساعد على تحمل صيام النهار.
وهنالك من لا يرغب بتناول وجبة السحور ولكن ما يعادل كوبا من الحليب أو اللبن مع 3 حبات تمر أو رطب قد يفي بالغرض دون الحاجة إلى تناول وجبة أكبر، فمنتجات الحليب والألبان غنية بالكالسيوم وفيتامين دال والطاقة. أما التمر، فهو غني بالسكريات المركزة والألياف والأملاح المعدنية كالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين ألف (أ) وفيتامين باء (ب) وهو مصدر للقليل من الدهون وهو سهل الهضم والإمتصاص ويعد ملينا جيدا للأمعاء، وخاصة للذين يعانون من الإمساك. وينصح بمراعاة تناول كمية قليلة ومحسوبة من التمر لا تتجاوز 3 حبات في اليوم لكل من يحتاج أن يراعي كمية السكريات المتناولة في اليوم، مثل المصابين بالسكري، أو المصابين بإعتلالات وأمراض في الكلى الذين يحتاجون إلى تقليل البوتاسيوم والفوسفور المتناول في وجباتهم.
ويمكننا تناول ملعقة صغيرة من العسل مع حبة التمر على السحور من أجل الحصول على طاقة مركزة لإنعاش جسمنا، مع مراعاة موازنة كمية التمر بالعسل، أي تناول 3 حبات تمر أو حبة تمر مع ملعقة صغيرة من العسل. ويمكن إضافة جوز القلب للعسل والتمر من أجل فائدته في توفير الأحماض الدهنية الثلاثية الضرورية لرفع مستوى الكولسترول الجيد في دمنا ومن أجل صحة ذاكرتنا.
وإذا رغبنا بتناول المزيد على وجبة السحور، يمكننا تناول نصف رغيف خبز صغير أو ربع رغيف كبير مع اللبنة والجبنة والبيض أو الفول والحمص مع زيت الزيتون وشرحات خضار كالخيار والبندورة، إضافة إلى الفلفل والجرجير اللذين يزيدان من إفراز العصارة المعوية.
كما يمكن لمن يعاني من ثقل في المعدة أن يتناول شرحة من الكيوي أو الأناناس مع الوجبة أو بعدها مباشرة نظرا لاحتوائهما على أنزيمات طبيعية تسهل عملية الهضم. ويمكن إضافة السمسم ورقائق الشوفان من أجل تهدئة جهازنا الهضمي من خلال تيسير عملية مرور الغذاء عبر جهازنا الهضمي وتيسير عملية الخروج.
أما في حالة الشعور بألم في المعدة خلال فترة السحور، فينصح بشرب الزنجبيل مع القرفة لأنهما يزيلان آلام الجهاز الهضمي،
وتناول خبز محمص مع 10 حبات من اللوز النيء وشرحات الخيار لأن الخبز يوفر كمية من الطاقة للجسم، واللوز النيء يوفر الدهن الصحي الضروري لرفع مستوى الكولسترول الجيد،
كما أنه ملين.
أما شرحات الخيار فتوفر بعض الألياف الغذائية وتساهم في تخفيف ألم المعدة، سواء نظير الشعور بالحرقة أم اللعيان
وردة الحب- مؤســـــس الموقــــــع
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 4066
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة
رد: السحور وماذا نتناول به للتخفيف من حرقان المعده وغيره من الامراض @@
معلومات رائعه وقيمة تفيد الباحث والمستفيد
شكرا للمشاركة الجميلة والمفيدة
شكرا
الثلج الاسود- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : يمني
الأوسمة :
عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013
مواضيع مماثلة
» ماذا نتناول بوجبة السحور للقضاء على الجوع والعطش
» علاج حرقان الحلق أو المعدة
» السحور+++++++
» للتخفيف من وخز الالم&&
» السحور ضروري ومهم وفوائده للصائم
» علاج حرقان الحلق أو المعدة
» السحور+++++++
» للتخفيف من وخز الالم&&
» السحور ضروري ومهم وفوائده للصائم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 8:13 pm من طرف جنى بودى
» افضل مكان بيبع تكييف شارب فى مصر ؟
الثلاثاء مايو 14, 2024 12:42 am من طرف جنى بودى
» تحقيق التميز في مناقصات الطرق السعودية: أسرار العروض الفنية الرابحة
الثلاثاء مايو 14, 2024 12:03 am من طرف جنى بودى
» قناة عشاق عالم الطيران
الأربعاء مايو 08, 2024 8:53 pm من طرف مدام ششريهان
» زعفران العز الملكي
السبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى