نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» رجيم الخيار
الخميس سبتمبر 14, 2017 1:48 pm من طرف خواطر

» رجيم البرتقال
الخميس سبتمبر 14, 2017 1:47 pm من طرف خواطر

» رجيم الكمّون
الخميس سبتمبر 14, 2017 1:45 pm من طرف خواطر

» أسرع رجيم دايت في العالم
الخميس سبتمبر 14, 2017 1:42 pm من طرف نواف

» النحافى كيف نتخن تسمن زيادة الوزن
الخميس سبتمبر 14, 2017 1:37 pm من طرف امير الغرام

» رجيم في اسبوع سريع
الخميس سبتمبر 14, 2017 1:35 pm من طرف امير الغرام

» رجيم الماء ريجيم
الخميس سبتمبر 14, 2017 1:32 pm من طرف امير الغرام

» لاتحاتي انت حياتي وانا ابيك
الخميس سبتمبر 14, 2017 1:27 pm من طرف مجنون حبك

» عيوب رجيم التمر واللبن
الخميس سبتمبر 14, 2017 1:22 pm من طرف عيون الريم

» فوائد رجيم التمر واللبن
الخميس سبتمبر 14, 2017 1:20 pm من طرف عيون الريم

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 100 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 100 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1057 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو وردة الشماسي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 83260 مساهمة في هذا المنتدى في 27820 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

سحابة الكلمات الدلالية


رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع

مُساهمة من طرف ألمي تجاوز صرختي في الإثنين سبتمبر 02, 2013 9:55 am


اخسري 4 كغم في اسبوعين مع رجيم البروتينات الطبيعية

الفطور

- فنجان شاي أخضر.
- كوب لبن طبيعي خالٍ من الدسم.
- بيضة مسلوقة أو شريحتا مارتديلا حبش.
- تفاحة، حبة برتقال أو كيوي.

الغداء

- 10حبات فجل أو 10 حبات طماطم صغيرة، أو حبة أرضي شوكي.
- 150 إلى 180 غراماً من صدر الدجاج (منزوع الجلد) أو من لحم السمك الأبيض أو لحم البقر (مطهي على البخار، أو مشوي مع أعشاب مطيبة).
- خضار خضراء بحسب الرغبة مع ملعقة زيت زيتون كبيرة.
- كوب لبن طبيعي طازج خالٍ من الدسم.

العصريه

- فنجان شاي أخضر.
- جزرة أو حبة طماطم نيئة.
- 4 أصابع من عجينة لحم السمك والسلاطعين.

العشاء

- طبق كبير من الحساء المنزلي (بلا أي نوع من النشويات أو الدهون)، مع خضار مطحونة أو مقطعة.
- 150 غراماً من السمك الأبيض أو مارتديلا الحبش أو 250 غراماً من الروبيان المسلوق.
- كوب لبن طبيعي خالٍ من الدسم.

خلال استقرار الوزن

الفطور

- فنجان شاي أخضر.
- بيضة مسلوقة أو شريحتا مارتديلا حبش.
- شريحة خبز كامل.
- حبتا كلمنتين أو حبة كيوي.

الغداء

- أحد أنواع النشويات مع ملعقة زيت زيتون كبيرة وعصير حبة ليمون حامض.
- 150 إلى 180 غراماً من اللحم الأحمر أو الأبيض أو السمك الدهني (سلمون، تونة، سردين...).
- خضار خضراء بحسب الرغبة مع ملعقة زيت زيتون كبيرة.
- كوب لبن طبيعي خالٍ من الدسم.

العصريه 

- فنجان شاي أخضر.
- بيضة أو شريحتا مارتديلا حبش.
- تفاحة.

العشاء

- 150 غراماً من السمك الأبيض أو صدور الدجاج.
- 3 ملاعق كبيرة من الرز الكامل الحبوب أو الكينوا.
- طبق صغير من الخضار الخضراء مع ملعقة زيت زيتون كبيرة.
- كوب لبن طبيعي خالٍ من الدسم.



avatar
ألمي تجاوز صرختي
مراقبة عامة
مراقبة عامة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الادارية المميزه
انثى عدد المساهمات : 346
تاريخ التسجيل : 01/09/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم البروتين 4 كيلو بالاسبوع

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في الإثنين سبتمبر 02, 2013 10:12 am


_________________







الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27071
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى