نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» موسوعة الصور المتنوعة والمتحركة بجميع الانواع واللغات
الأربعاء ديسمبر 05, 2018 9:45 pm من طرف ياسمين

» شكرا متحركة بالاوان للردود
الأربعاء ديسمبر 05, 2018 9:44 pm من طرف ياسمين

» اعضاء الجسم بالانجليزي
الأربعاء ديسمبر 05, 2018 9:41 pm من طرف ياسمين

» اختصارات باللغه الانجليزية
الأربعاء ديسمبر 05, 2018 9:23 pm من طرف أسكن عيوني يا الغلا

» اذكار الصباح والمساء
الأربعاء ديسمبر 05, 2018 9:12 pm من طرف ملك الاحساس

» احداث معاصرة من علامات الساعه
الأربعاء ديسمبر 05, 2018 9:08 pm من طرف ملك الاحساس

» مصطلحات اسلامية بالانجليزي
الأربعاء ديسمبر 05, 2018 9:02 pm من طرف همسة

» لقاء الشيخ العريفي مع شخص لا يسمع ولا يري ولا يتكلم
الأربعاء ديسمبر 05, 2018 9:00 pm من طرف همسة

» روايه أسى الهجران- للكاتبة/ #أنفاس_قطر# ( اخراج صمتي قاهرهم )20
الأربعاء ديسمبر 05, 2018 8:57 pm من طرف همسة

» والكاظمين الغيظ
الأربعاء ديسمبر 05, 2018 8:53 pm من طرف تصميم و ابداع

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 12 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 12 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1153 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو inglx فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 86606 مساهمة في هذا المنتدى في 28633 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع


))السعرات الحرارية ((

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

))السعرات الحرارية ((

مُساهمة من طرف وردة الحب في السبت يونيو 09, 2012 4:38 am

أولا: ماهي السعرات وماهي أهميتها ؟



السعرات الحراريه هي مقدار مايحرقه الأنسان من كالوري خلال اليوم


وهي موجوده في الأطعمه جميعها والمشروبات ماعدا الماء


وتكمن


أهميتها بأنها هي من تمد الجسم بالطاقه اللازمه للقيام بالحركه .




ثانيا : كيف نحسب ماتحتاجه أجسامنا من سعرات؟



جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلــوجــرام من وزنه


في كل ساعـة زمنــية ليعمل للاحتراق الداخلي،


أي أن الجسم يحتاج


إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس


وضخ الدم والتفكير



مثــال /......الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج


إلى 704= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة.


هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية




ولحساب السعـــرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثــة معـــدلات


تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,



فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب)


يكون معدل احتياجه هو


1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:



70 كيلوجراماً 4 ساعة.3= 2184 سعراً حرارياً.



وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد


ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:



70 كيلو جراماً4 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.




وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري


لكل كيلو جرام من وزنه.ويكون حساب احتياجه كالتالي:.


70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.



قد تكـــون احترت بين تلك الارقام ساقدم لك طريقــــة اسهل بكثيــــــــــر ..


هي :
ضرب العمــر * 24 ساعــــة * 1 سعرة = تظهر لك عدد السعرات التي تحتاجـها باليوم الواحــــد


وكذلك إذا كانت فتاة تطمح لوزن 55 مثلا فعليها أن تضرب الوزن المطلوب


بعدد السعره المستهلكه في الساعه في الاربع وعشرين ساعه


55×24×1=1320سعره في اليوم وقد تزيدها قليلا إذا كانت تمارس الرياضه .



وكذلك من المهم جدا للصحه الا تقل السعرات المستهلكه في اليوم عن


1000 سعره الا تحت إشراف طبي
avatar
وردة الحب
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 3919
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ))السعرات الحرارية ((

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في الأربعاء فبراير 12, 2014 4:16 pm



 
 
 

_________________







الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى