مشروبات للاسترخاء قبل النوم

من طرف **الثلج الاسود** السبت مايو 17, 2014 8:32 am

قبل سرد طرق العلاج المختلفة يجب اتبع التالي للاسترخاء :

1. قراءة ما تيسر لك من القران الكريم.
2. الا تفكر أبدآ بالأدوية المنومة للآثارها الجانبية التي لا يحمد عقباها.
3. تجنب شرب الشاي والقهوة قبل موعد النوم بعدة ساعات.

1- مشروب القرنفل:
تنقع ملعقة صغيرة من حبات القرنفل المكسرة في كوب من الماء المغلي، ويترك منقوعآ لمدة 10 دقائق ثم يشرب قبل ميعاد النوم.

2- مشروب الكمون:
يغلى 10 جرامات من مسحوق الكمون في ربع لتر ماء ويشرب قبل ميعاد النوم.

3- عصير التفاح:
يشرب كوب من عصير التفاح الطبيعي قبل ميعاد النوم.

4- مشروب اليانسون:
تنقع بذور اليانسون في كوب حليب ساخن لفترة من الوقت، ثم يشرب قبل ميعاد النوم.

5- خل التفاح بالعسل:
يضاف 3 ملاعق من خل التفاح إلى كوب من العسل الطبيعي ويؤخذ منه ملعقتان قبل النوم.

6- مشروب نبات زهره البابونج :
يشرب من نبات زهرة البابونج كوب قبل النوم مباشرة.

7- كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد على الاسترخاء ويهدي المعدة ويساعد على النوم

من طرف **لمياء** السبت أغسطس 16, 2014 5:29 pm

مشروبات للاسترخاء قبل النوم

مشروبات للاسترخاء قبل النوم

رد: مشروبات للاسترخاء قبل النوم