المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 315 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 315 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90261 مساهمة في هذا المنتدى في 31112 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
رجيم الشوكلاته
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
رجيم الشوكلاته
يرجع البعض أسباب زيادة الوزن ، وحالات السمنة ، وخاصة النساء للإفراط في تناول الشوكولاتة ، ولكن ما يسبب صدمة للكثيرين أن الشوكولاتة والتي يعشقها النساء قد تكون سبباً في إنقاص الوزن ، فعند تناول مربع أو اثنان من الشوكولاتة يومياً، تعمل على خسارة عدد من الكيلو جرامات.
حيث أثبتت الأبحاث احتواء الكاكاو وهو المكون الأساسي للشوكولاتة على مادة البوليفينول التي تعد من أقوى مضادات الأكسدة ،كذلك له دور في تحسين عملية التمثيل الغذائي وسرعة حرق الجلوكوز للسكر في الدم مما يمنع من تكون الدهون .
فوائد الشوكولاتة :
-بالإضافة إلى كون الشوكولاتة مصدراً من مصادر السعادة لما لها من مذاق رائع محبب لأغلبية الناس ، فإنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، والفيتامينات ، والمعادن كالحديد والماغنسيوم ،والفسفور والمنجنيز .
– كما أن احتوائها على مضادات الأكسدة جعلها قادرة على حماية القلب والشرايين .
كما تعمل على تنقية الدورة الدموية .ويجب اختيار الشوكولاتة المحتوية على تركيز عالي من الكاكاو لأنها تحتوي على كميات قليلة من السكر والدهون ، وتتوافر هذه الخصائص في الشوكولاتة الداكنة ، فهي الخيار الأفضل لإنقاص الوزن ، وكذلك فلها طعم رائع ولذيذ .
أضرار الشوكولاتة :
على الرغم من فوائد الشوكولاتة في إنقاص الوزن ، إلا أن الإفراط في تناولها يسبب العديد من المشكلات وأبرزها زيادة الوزن ، وذلك لاحتوائها على ثلث مكوناتها دهون .
– قد تسبب الشوكولاتة نوعاً من الإدمان ، فعند تناولها تعطي شعوراً بالسعادة ، سرعان ما يزول عند التوقف عن تناولها ، وهو ما يسمى بالمزاجية المسئول عن إحداثها الكافيين والثيوبرومين ، كذلك تحتوي على الإندروفين ، الذي سرعان ما ينتشر بالدماغ محدثاً صداع نصفي بسبب تمدد الأوعية الدموية بالمخ .
أهم التحذيرات :
– يحذر على المرضى المصابين بعدوى الهربس النشط أو المتكررة تناول الشوكولاتة ، لاحتوائها على الأرجينين الذي يعمل على تنشيط ونمو الفيروس .
– أثبتت الدراسات تأثيرها على النوم بصورة سالبة عند أكلها ليلاً ،وخاصة للرجال دون النساء .
– تؤدي لتسوس الأسنان عند الإفراط في تناولها .
النظام الغذائي باستخدام الشوكولاتة :
يتبع النظام الغذائي مع الشوكولاتة طريقة حساب السعرات الحرارية فلا تزيد عن 1400 سعراً حرارياً .ويكون النظام الغذائي كالاتي :
– الإفطار :
* كوب من الحليب خالي الدسم الغير محلى ، أو محلى بإحدى بدائل السكر .
* 2مربع من الشوكولاتة أو 3 ملاعق من بودرة الكاكاو .
* 30 جراماً من الخبز مع 10 جرامات من الزبد .
* كوب من الزبادي الخالي الدسم .
– الغذاء :
* طبق من سلطة الخضروات مضافاً له بعض قطرات من عصير الليمون .
* 125 جراماً من اللحم أو السمك + خضروات مطهية على البخار
* كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة متوسطة من الفاكهة .
* 4 مربعات من الشوكولاتة أو ما يقرب من 20 جراماً.
– العشاء :
*حساء الخضروات ، أو سلطة الخضروات .
*125 جراماً من اللحم أو السمك .
*25جراماً من الجبن خالي الدسم .
* ثمرة فاكهة
*بعد ساعتين من العشاء يتم تناول 4 مكعبات من الشوكولاتة .
تصميم و ابداع- ادارية
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 1156
تاريخ التسجيل : 06/01/2014
مواضيع مماثلة
» ×××صور شلال الشوكلاته×××
» رجيم بذر الكتان رجيم سحري
» رجيم الماء رجيم سهل جدا وينقص وزنك
» رجيم 3×3×3×3
» حليب الشوكلاته والمارتيزرس
» رجيم بذر الكتان رجيم سحري
» رجيم الماء رجيم سهل جدا وينقص وزنك
» رجيم 3×3×3×3
» حليب الشوكلاته والمارتيزرس
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان
» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
الإثنين أبريل 08, 2024 2:49 am من طرف جنى بودى