المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 358 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 358 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90263 مساهمة في هذا المنتدى في 31114 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
ماهي كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة حسب التمارين الرياضية
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
ماهي كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة حسب التمارين الرياضية
ماهي كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة حسب التمارين الرياضية ؟
داليا- مشرفة قسم الافلام والمسلسلات
- جنسية العضو : مصرية
عدد المساهمات : 187
تاريخ التسجيل : 01/08/2013
رد: ماهي كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة حسب التمارين الرياضية
الكثير منا يستعمل الاجهزة الرياضية وبعض التمارين الرياضية لتسريع حرق السعرات الحرارية او لتكوين العضلات او لشد بعض مناطق الجسم
ولذلك يجب علينا معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها هذه التمارين الرياضية
الدراجة الثابتة تساعد على حرق 500 سعرة حرارية يوميا إذا استخدمتها لمدة ساعة يوميا بسرعة 10 أميال في الساعة، وفوائدها أنها تساعد على
التخلص من الدهون في منطقة الأفخاذ، والوركين، وتساعد على تقوية عضلات هذه المنطقة.
كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة حسب التمارين الرياضية:
- المشي البطيء 210 سعرة حرارية في الساعة.
- المشي البطيء 1ميل/ ساعة 150-210 سعرة حرارية في الساعة.
- المشي المعتدل 3 ميل/ ساعة 300 سعرة حرارية في الساعة.
المشي السريع 4-5 ميل / ساعة 420-480 سعرة حرارية في الساعة.
- المشي السريع 5و3 ميل/ ساعة 360 سعرة حرارية في الساعة.
- هبوط السلم 425 سعرة حرارية في الساعة.
- صعود السلم 600-1080سعرة حرارية في الساعة.
- ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة 240 سعرة حرارية في الساعة.
- ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة 300 سعرة حرارية في الساعة.
- ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة 420 سعرة حرارية في الساعة.
- ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة 660 سعرة حرارية في الساعة.
-تنس الريشة 350 سعرة حرارية في الساعة.
- البولينج 400 سعرة حرارية في الساعة.
- السباحة البطيئة 260- 700 سعرة حرارية في الساعة.
- السباحة السريعة 360-500 سعرة حرارية في الساعة.
- التنس الزوجي 360 سعرة حرارية في الساعة.
- التنس الفردي 480 سعرة حرارية في الساعة.
- الكرة الطائرة 300 سعرة حرارية في الساعة.
- الألعاب الجمبازية الخفيفة 360 سعرة حرارية في الساعة.
- الألعاب الجمبازية التي تتطلب مجهودا كبيرا 600 سعرة حرارية في الساعة.
- الجولف بأنواعه 240- 360 سعرة حرارية في الساعة.
- العدو البطيء 600-750 سعرة حرارية في الساعة.
- العدو المعتدل 870- 1020 سعرة حرارية في الساعة.
- العدو السريع 1,13-1,285سعرة حرارية في الساعة.
- التزحلق البطيء على الجليد, أو على المزلجة ذات العجلات 420 سعرة حرارية في الساعة.
- التزحلق السريع 700 سعرة حرارية في الساعة.
- كرة السلة 360-660 سعرة حرارية في الساعة.
ولذلك يجب علينا معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها هذه التمارين الرياضية
الدراجة الثابتة تساعد على حرق 500 سعرة حرارية يوميا إذا استخدمتها لمدة ساعة يوميا بسرعة 10 أميال في الساعة، وفوائدها أنها تساعد على
التخلص من الدهون في منطقة الأفخاذ، والوركين، وتساعد على تقوية عضلات هذه المنطقة.
كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة حسب التمارين الرياضية:
- المشي البطيء 210 سعرة حرارية في الساعة.
- المشي البطيء 1ميل/ ساعة 150-210 سعرة حرارية في الساعة.
- المشي المعتدل 3 ميل/ ساعة 300 سعرة حرارية في الساعة.
المشي السريع 4-5 ميل / ساعة 420-480 سعرة حرارية في الساعة.
- المشي السريع 5و3 ميل/ ساعة 360 سعرة حرارية في الساعة.
- هبوط السلم 425 سعرة حرارية في الساعة.
- صعود السلم 600-1080سعرة حرارية في الساعة.
- ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة 240 سعرة حرارية في الساعة.
- ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة 300 سعرة حرارية في الساعة.
- ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة 420 سعرة حرارية في الساعة.
- ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة 660 سعرة حرارية في الساعة.
-تنس الريشة 350 سعرة حرارية في الساعة.
- البولينج 400 سعرة حرارية في الساعة.
- السباحة البطيئة 260- 700 سعرة حرارية في الساعة.
- السباحة السريعة 360-500 سعرة حرارية في الساعة.
- التنس الزوجي 360 سعرة حرارية في الساعة.
- التنس الفردي 480 سعرة حرارية في الساعة.
- الكرة الطائرة 300 سعرة حرارية في الساعة.
- الألعاب الجمبازية الخفيفة 360 سعرة حرارية في الساعة.
- الألعاب الجمبازية التي تتطلب مجهودا كبيرا 600 سعرة حرارية في الساعة.
- الجولف بأنواعه 240- 360 سعرة حرارية في الساعة.
- العدو البطيء 600-750 سعرة حرارية في الساعة.
- العدو المعتدل 870- 1020 سعرة حرارية في الساعة.
- العدو السريع 1,13-1,285سعرة حرارية في الساعة.
- التزحلق البطيء على الجليد, أو على المزلجة ذات العجلات 420 سعرة حرارية في الساعة.
- التزحلق السريع 700 سعرة حرارية في الساعة.
- كرة السلة 360-660 سعرة حرارية في الساعة.
سمر- مشرفة قسم الرياضة والتمارين
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 340
تاريخ التسجيل : 18/11/2013
مواضيع مماثلة
» الاجهزة الرياضية وكمية السعرات التي تحرقها فى الساعة
» أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن
» ماهي الهبات الحرارية التي تحصل للمرأة ومتى تبدأ وكيف تكون ؟
» رياضة قبل الافطار تحرق السعرات
» ماهي الامراض التي يعالجها العسل للامراض التي تصيب الاطفال ؟
» أربعةُ أنواع رئيسية من التمارين الرياضية التي يحتاجها كبار السن
» ماهي الهبات الحرارية التي تحصل للمرأة ومتى تبدأ وكيف تكون ؟
» رياضة قبل الافطار تحرق السعرات
» ماهي الامراض التي يعالجها العسل للامراض التي تصيب الاطفال ؟
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء مايو 08, 2024 8:53 pm من طرف مدام ششريهان
» زعفران العز الملكي
السبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان