نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» زعفران العز الملكي
فواكة وخضروات فقط  Emptyالسبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان

» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
فواكة وخضروات فقط  Emptyالأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى

» افضل فنادق مكة والمدينة
فواكة وخضروات فقط  Emptyالأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى

» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
فواكة وخضروات فقط  Emptyالأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى

» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
فواكة وخضروات فقط  Emptyالإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى

» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
فواكة وخضروات فقط  Emptyالسبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى

» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
فواكة وخضروات فقط  Emptyالسبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى

» حجز فنادق مكة والمدينة
فواكة وخضروات فقط  Emptyالأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى

» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
فواكة وخضروات فقط  Emptyالخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان

» مصنع ساف للبيتومين
فواكة وخضروات فقط  Emptyالثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 346 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 346 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90262 مساهمة في هذا المنتدى في 31113 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم


فواكة وخضروات فقط

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

فواكة وخضروات فقط  Empty فواكة وخضروات فقط

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الإثنين ديسمبر 02, 2013 12:02 pm








يعد ريجيم الفاكهة والخضار من الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم وهو من الأنواع المفضلة قبل المناسبات الكبيرة والمهمة لسرعته وفعاليته.

وليكون الريجيم أكثر تاثيراً وفائدة ينصح بممارسة رياضة كالمشي السريع خلاله والإكثار من شرب الماء.





وعند الحديث عن الخضار والفاكهة لا بد من الانتباه إلى أن بعض الأصناف معروفة باحتوائها على سعرات حرايرة عالية لذا ينصح بالابتعاد عنها رغم تصنيفها كخضروات وفاكهة وأبرزها نذكر من الفاكهة الموز والأفوكادو، ومن الخضراوات البطاطا الحلوة والشمندر ومن البقوليات العدس والبازيلاء.

ريجيم الفاكهة والخضراوات لخمسة أيام

الإفطار في كل الأيام ثابت كالتالي:

حبة فاكهة حسب الموسم والتفضيل مع نصف حبة جريب فروت قطعة خبز أسمرمع ملعقة عسل يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

اليوم الأول:

الغداء شوربة جزر قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم مع نصف كوب فاصوليا تفاحة مع 4 حبات لوز أو جوز حسب التفضيل يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

العشاء سلطة يونانية أو خضار مشكلة بندورة خيار فليفلة خس بدون إضافة زيت قطعة خبز أسمر برتقالة يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر







اليوم الثاني:

الغداء بندورة وجبنة بيضاء قطعة خبز أسمر جزر وكوسا مسلوق بمقدار ثمرة ثمرة من كل نوع يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

العشاء 100غم زهرة مسلوقة سلطة مشكلة قطعة خبز أسمر يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر


اليوم الثالث:



الغداء 6 أوراق ملفوف 3 أنواع فاكهة طازجة حسب الرغبة قطعة خبز أسمر يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

العشاء جزر سوتيه مع الأعشاب طبق سلطة منوع مكون من بندورة، خيار، خس، بقدونس، نعناع، فجل، 4 حبات زيتون ، يمكن إضافة ليمون وملح وملعقة صغيرة من الزيت يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر.


اليوم الرابع:

الغداء سلطة مكونة من (خيار، فجل، بصل أخضر مفروم زيتون، خس، ويمكن إضافة جبنة بيضاء) قطعة خبز أسمر تفاحة يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

العشاء باذنجان مشوي سلطة مشكلة حسب الرغبة سلطة فاكهة طازجة مع عصير ليمون وأوراق نعناع يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر

اليوم الخامس:

الغداء بندورة مع جبنة بيضاء خالية الدسم بطاطا مشوية مهروسة مع قطعة صغيرة من الزبدة 3 حبات فاكهة منوعة حسب الرغبة يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر

العشاء سلطة خس وبندورة أربع قطع أناناس طازج يمكنك تناول كوب من البابونج أو الشاي بدون سكر

فواكة وخضروات فقط  2cxMX

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فواكة وخضروات فقط  Empty رد: فواكة وخضروات فقط

مُساهمة من طرف ياسمين الإثنين ديسمبر 02, 2013 12:52 pm

فواكة وخضروات فقط  Attachment
ياسمين
ياسمين
مراقبة عامة
مراقبة عامة

جنسية العضو جنسية العضو : هندية
الأوسمة الأوسمة : الادارية المميزه
انثى عدد المساهمات : 741
تاريخ التسجيل : 23/07/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فواكة وخضروات فقط  Empty رد: فواكة وخضروات فقط

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الإثنين ديسمبر 02, 2013 1:26 pm

فواكة وخضروات فقط  SoK2h

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فواكة وخضروات فقط  Empty رد: فواكة وخضروات فقط

مُساهمة من طرف حبيبي وينه الخميس ديسمبر 05, 2013 8:37 am

فواكة وخضروات فقط  Hwaml.com_1377626931_334
حبيبي وينه
حبيبي وينه
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : سعودي
ذكر عدد المساهمات : 139
تاريخ التسجيل : 19/10/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فواكة وخضروات فقط  Empty رد: فواكة وخضروات فقط

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الجمعة ديسمبر 06, 2013 8:13 pm

فواكة وخضروات فقط  SoK2h

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى