من طرف الثلج الاسود الجمعة يناير 03, 2014 5:30 pm
-ان من اهم الامراض التي يتعرض لها الرياضيون ، الامراض التي تتعلق بالقدم ، حيث تؤثر هذه الامراض على اداء اللاعبين خلال التمارين او المنافسات المتعددة . ومن اهم هذه الامراض: اولاً : مرض قدم الرياضي : وهو عبارة عن مرض جلدي معدي يصيب الاقدام ، حيث انه ينشأ عن طريق الفطريات التي تنمو على السطوح الرطبة في قدم الرياضي ، وهذا النوع من الفطريات يمكن ان تلتقطه القدمين بمنتهى البساطة عن طريق السجاد او المفروشات او حمامات السباحة او غرف تغيير الملابس في الاندية الرياضية ، مع العلم بان هذه الفطريات تنمو في المناطق المظلمة كثيرة الرطوبة ، وغالبا ما توجود بين اصابع القدمين ، مما يؤدي الى ظهور القروح الصغيرة والتشققات في اصابع وسطح القدم والتي تؤدي بدورها الى الالام القوية في القدم . كيف نعلم بوجود هذه الفطريات؟ اذا لاحظ اللاعب ان الحذاء الذي يرتديه تخرج منه رائحة كريهة غير مستحبة ، فهذا يعتبر انذارا بوجود هذه الفطريات بين اصابع و اظافر القدم ، حيث تصبح سميكة ومفتتة نتيجة لوجود هذا المرض الذي بدورة يمكن ان ينتقل الى اعلى الفخذ ، او الى الاماكن الرطبة في الجسم او الثنايا المنتشرة فيه ، ويكون ذلك عن طريق اليد التي تلمس بالاصابع وتلمس باقي الجسم ، حيث تنتشر العدوى الفطرية دون قصد او انتباه . كيف نتجنب هذا المرض؟ 1. غسل القدمين بشكل جيد مع ارتداء جوارب نظيفة بشكل يومي مع مراعاة ان يكون الجورب مصنوع من القطن او اية مواد طبيعية . 2. تجفيف القدم بعد كل غسيل يقلل من الاصابة الفطرية ، مع الاخذ بعين الاعتبار ان من اهم المناطق التي يجب تجفيفها ، هي بين اصابع القدم لان بداية المرض تكون من هذه المنطقة . 3. ارتداء الاحذية الخفيفة الناعمة التي تشبه ( الخف ) 4. استخدام العلاجات الموضوعية المضادة للفطريات التي يصفها الطبيب بعد المعاينة . ثانياً : مرض النقر المتقرنة ( السنط ) : حيث ينتشر هذا المرض الفطري على كعب القدم على شكل نقر بيضاء او بنية صغيرة ، مما يؤدي الى رائحة كريهة للقدمين ، مع العلم انه يمكن انتشارها في اليدين وذلك عن طريق اللمس المباشر وغيرا لمباشر . كيفية الوقاية من هذا المرض 1. عدم ارتداء الاحذية الرياضية إلا في وقت المنافسة او التمرين . 2. ارتداء الاحذية القابلة للتهوية ، وهي كثيرة ومنتشرة في هذا الوقت . 3. غسل القدمين بعد كل تمرين ومحاولة تجفيفها بمجفف الشعر ( السشوار ) لضمان عدم وجود اي رطوبة بينهما . 4. عدم ارتداء الحذاء بدون جوارب . 5. استخدام مزيل العرق الخاص بالقدمين من اجل التقليل من نسبة التعرق . كيف نقلل من التعرق؟ 1. غسل القدمين جيداً بالماء والصابون المضاد للبكتريا مرتين يومياً . 2. رش القدمين بمضاد العرق ( اسبراي ) في كل صباح او قبل كل تمرين . 3. استخدام البيكنج باودر ( مسحوق الخبز ) على القدم برشه على المناطق الرطبة ، وهذا يساعد على العلاج والوقاية . 4. استخدام سائل التعقيم الجراحي ، حيث انه يساعد على قتل البكتيريا المنتشرة في القدمين . 5. استخدام الخل المقطر ومسحه على القدم . 6. استخدام تيار كهربائي منخفض الجهد على سطح القدم مما يؤدي إلى غلق الغدد العرقية بشكل جزئي . كيف نقوم بعمل حمام للقدمين؟ الطريقة الاولى : نضع حفنة من الملح الانجليزي مع كوب من الخل في اناء عميق يوجد فيه ماء دافئ ، ثم نضع القدمين لمدة خمس عشرة دقيقة ، مما يؤدي الى انعاش القدم وتنشيط الدورة الدموية فيها . الطريقة الثانية : غسل القدمين بالليمون ، يؤدي الى ازالة الروائح من زواية القدم والاظافر ، كما يؤدي الى تخفيف الجلد وزيادة نعومته ، حيث يخلط عصير الليمون مع الماء الدافئ في إناء عميق وتوضع القدمان فيه لمدة خمس عشرة دقيقة .
كيف نقوم بتنظيف الحذاء ؟ 1. غسل الحذاء بالغسالة الاوتوماتيكية وتعريضه للشمس بعد الغسيل . 2. وضع قطعة من الفحم داخل الحذاء من اجل امتصاص الروائح الكريهة . 3. شفط الحذاء من الداخل عن طريق المكنسة الكهربائية ، وهذا يساعد على تنظيف الحذاء من الجلد الميت والعرق الجاف . 4. عدم وضع الحذاء في ارضية الخزانة او الدولاب فهذا يساعد على امتصاص الرطوية بسرعة كبيرة، لذلك يجب وضع الحذاء في الاماكن التي توجد بها تهوية وجفاف . 5. ينصح ان يكون لديك عدة احذية رياضية ، بحيث تستطيع تبديلها وقت الحاجة ، في حال تعرض الحذاء الى الرطوبة او البلل . 6. وضع الحذاء في كيس نايلون ثم ادخاله الى فريزر الثلاجة لمدة اربع وعشرين ساعة وهذا يساعد على انها رائحة الاحذية الكريهة . وأخيراً وليس آخرا ، اذا اردت ان تنعم براحة القدمين فاتبع النصائح السابقة كلما دعت الحاجة الى ذلك او اجعلها عادة يومية تحميك من امراض القدم وتحميك من تعب التمارين والمنافسات الدورية . ع |
|
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان
» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
الإثنين أبريل 08, 2024 2:49 am من طرف جنى بودى