نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyأمس في 10:10 pm من طرف جنى بودى

» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالسبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى

» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالسبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى

» حجز فنادق مكة والمدينة
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى

» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان

» مصنع ساف للبيتومين
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان

» PDF Help: الحل الشامل لجميع احتياجات ملفات PDF!
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالإثنين أبريل 08, 2024 2:49 am من طرف جنى بودى

» بصدقتك ترعاهم جمعية اصدقاء مرضى السكر الخيرية
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالسبت مارس 30, 2024 6:06 am من طرف جنى بودى

» حملة هيل ورمان الرمضانية لتجهيز وتوزيع وجبات افطار الصائم
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالثلاثاء مارس 19, 2024 4:35 am من طرف جنى بودى

» تخفيضات هائلة على أثاث المنزل والمفروشات في الإمارات والكويت!
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالجمعة مارس 15, 2024 4:24 am من طرف جنى بودى

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 84 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 84 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
جنى بودى
اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10 
مدام ششريهان
اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90258 مساهمة في هذا المنتدى في 31109 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
جنى بودى
اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10 


اهم الحقائق حول فيتامين د

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

اهم الحقائق حول فيتامين د  Empty اهم الحقائق حول فيتامين د

مُساهمة من طرف الثلج الاسود السبت فبراير 22, 2014 7:56 am


 


 


 
 


 


اهم الحقائق حول فيتامين د  5152a6bd80d58article_1416_1
فيتامين د هو من الفيتامينات الذائبة بالدهون وهو مهم للحفاظ على صحة جيدة للنمو والحفاظ على عظام قوية , كما انه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور التي بدورها تعمل على تكوين العظام وتقويتها وحسب دراسات حديثة وجد ان لفيتامين د دور في الحماية من هشاشة العظام,السرطان,ارتفاع ضغط الدم,العديد من امراض المناعة الذاتية,السكري.
أسباب نقص فيتامين د:
-عدم تناول كميات كافية من فيتامين د: غالبا يحدث مع الاشخاص الذين يعتمدون في تغذيتهم على المصادر النباتية لان معظم المصادر الطبيعية لفيتامين د هي مصادر حيوانية
-عدم التعرض لأشعة الشمس بكميات كافيه: تعد اشعة الشمس من اهم المصادر التي تمد الجسم بفيتامين د ولذلك يسمى هذا الفيتامين بفيتامين نور الشمس
-لون الجلد الغامق: كلما ازدادت صبغة الميلانين فان هذا يعطي الجلد لونا أغمق ويؤدي الى تقليل قدرة الجلد على تكوين فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس
-عدم مقدرة الكلى على تحويل فيتامين د لشكله النشط: كلما تقدم عمر الشخص فان قدرة الكلى لديه تقل على تحويل فيتامين د الى شكله النشط وهذا يؤدي الى نقص فيتامين د
-عدم مقدرة القناة الهضمية على امتصاص كمية كافية من فيتامين د: بعض امراض القناة الهضمية قد تؤثر على امتصاص الامعاء لفيتامين د ومن هذه الامراض: التليف الكيسي,الداء البطني,داء كرون.
-السمنة: الاشخاص الذين يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم اكثر من 30 كغ لكل متر مربع يكونون اكثر عرضة لنقص فيتامين د
اعراض نقص فيتامين د:
معظم الاشخاص لا يعانون من اعراض ولكن قد يرافق نقص فيتامين د :
-تعب
-ألم العظام
-ضعف العضلات
المخاطر التي قد ترافق نقص فيتامين د:
-هشاشة العظام
-الكساح لدى الأطفال
-الاورام السرطانية
-اضطراب في الادراك
-زيادة نسبة الوفاة الناتجة عن امراض القلب
-الربو الشديد عند الاطفال
-الفحوصات اللازمة لتشخيص نقص فيتامين د:
اكثر طريقة دقيقة لفحص فيتامين د هو فحص الدم( 25-هيدروكسي فيتامين د 25hydroxy vitamin D) واذا كانت نسبته 20-50 نانوجرام لكل ميليلتر فتعتبر هذه الكمية كافية اما اذا كانت اقل من 12 نانوجرام لكل ميليلتر فهنا يعتبر نقص في قيتامين د وكذلك الخلل في فحص الكالسيوم والفسفور قد يكون له علاقة مع نقص فيتامين د
-علاج نقص فيتامين د:
يتم علاج النقص في فيتامين د من خلال الغذاء الغني بفيتامين د او المكملات التي تحتوي على هذا الفيتامين بحيث يجب ان يحصل الشخص على 600 وحدة دولية من الفيتامين للاشخاص الذين تبلغ اعمارهم اقل من 70 عام اما الاشخاص الذين تزيد اعمارهم عن 70 عام فهنا تزيد الاحتياجات لتصل الى 800 وحدة دولية.
المصادر الغنية بفيتامين د:
-تعد الشمس من اهم المصادر التي تمد الجسم بفيتامين د لدى التعرض اليها وهي تؤمن معظم حاجة الجسم من هذا الفيتامين لذا يجب التعرض للشمس 10-15 دقيقة 3 مرات اسبوعيا ويجب تعريض جلد الوجه,الذراعين,الظهر والأقدام ويجب استخدام واقي الشمس بعد التعرض لأشعة الشمس بعدة دقائق ولكن لا يجب التعرض لها لفترات اطول من ذلك لانه قد يؤدي الى سرطان الجلد
-المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د:
مشتقات الالبان مثل الزبدة,الجبنة والحليب المخفوق ,زيت السمك,الاسماك الدهنية مثل التونا,السلمون,المحار,السمن,حليب الصويا,صفار البيض.
-المكملات التي تحتوي على فيتامين د:
في بعض الاحيان قد لا يحصل الشخص على الكمية الكافية من فيتامين د وفي هذه الحالة يحتاج الى المكملات مثال الكالسيفرول (calciferol) او الايرجوكالسيفرول (ergocalciferol) وهذه المكملات قد تعطى عن طريق الحقن او على شكل حبوب او سائل عن طريق الفم ويجب ان يصف الطبيب الجرعة اللازمه لكل شخص حسب عمره,مقدار النقص في فيتامين د,وقد يحتاج الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د الى أخذ هذه المكملات لفترات طويلة حسب ما يصف الطبيب ويجب مراجعة الطبيب بعد عدة اسابيع لعدة شهور من العلاج وهذا يعتمد على شدة نقص فيتامين د
الامور التي يجب مراعاتها عند تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د:
-يجب اخبار الطبيب عن الادوية التي يتناولها المريض بما فيها الديجوكسين,مدرات البول,الفينيتوين,الكارباميزيبين,البريميدون,الباربي تيوريت.
-يجب اخبار الطبيب عن الامراض التي يعاني منها المريض خصوصا امراض الكبد والكلى والتغيرات الهرمونية
-لا يجب اعطاء فيتامين د للاشخاص الذين يعانون من بعض الاورام السرطانية او الذين تكون لديهم نسبة الكالسيوم مرتفعة في الدم
الاثار الجانبية للمكملات التي تحتوي على فيتامين د:
في معظم الاحيان لا يرافق فيتامين د اثار جانبية اذا اخذ بالجرعة الموصى بها من قبا الطبيب ولكن الكميات الكبيرة جدا من فيتامين د قد ترفع نسبة الكالسيوم في الدم وهذا يؤدي الى:
-ترسب الكالسيوم في الانسجة مثل القلب والرئة
-عدم الاتزان
-مشاكل الكلى
-حصى الكلى
-غثيان,تقيأ,امساك,فقدان الشهية,ضعف عام,فقدان الوزن

 

 

 
 
 
 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

ا

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم الحقائق حول فيتامين د  Empty رد: اهم الحقائق حول فيتامين د

مُساهمة من طرف فارس الظلام الجمعة سبتمبر 05, 2014 8:17 pm

اهم الحقائق حول فيتامين د  1268425267
فارس الظلام
فارس الظلام
عضو جديد
عضو جديد

جنسية العضو جنسية العضو : غير معروف
ذكر عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 29/08/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى