نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» الريح والرياح
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالخميس سبتمبر 24, 2020 3:57 pm من طرف معاوية فهمي

»  تجديد الحياة الزوجيه
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالخميس سبتمبر 24, 2020 12:41 pm من طرف معاوية فهمي

»  الاحترام
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالأحد سبتمبر 20, 2020 10:18 am من طرف معاوية فهمي

» المؤمن مثل سبيكة الذهب
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 12:28 pm من طرف معاوية فهمي

» مرض الثلاسيميا
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالثلاثاء سبتمبر 15, 2020 4:38 pm من طرف معاوية فهمي

» مشروع الممشى في الشارقة
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالسبت سبتمبر 05, 2020 5:20 pm من طرف مدام ششريهان

» كيف أعرف أن مناعتي قوية؟
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالجمعة سبتمبر 04, 2020 5:56 pm من طرف معاوية فهمي

» يــاحـلـو الــوفــاء
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:32 pm من طرف معاوية فهمي

»  رواية كل الأماكن المشرقة
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:23 pm من طرف معاوية فهمي

»  رواية الرجوع الى الطفولة
اهم الحقائق حول فيتامين د  Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:18 pm من طرف معاوية فهمي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 20 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 20 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10 
مدام ششريهان
اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1192 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمدراضى200000 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 89202 مساهمة في هذا المنتدى في 30129 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
معاوية فهمي
اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10اهم الحقائق حول فيتامين د  Love_b10 


اهم الحقائق حول فيتامين د

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اهم الحقائق حول فيتامين د  Empty اهم الحقائق حول فيتامين د

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في السبت فبراير 22, 2014 7:56 am


 


 


 
 


 


اهم الحقائق حول فيتامين د  5152a6bd80d58article_1416_1
فيتامين د هو من الفيتامينات الذائبة بالدهون وهو مهم للحفاظ على صحة جيدة للنمو والحفاظ على عظام قوية , كما انه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور التي بدورها تعمل على تكوين العظام وتقويتها وحسب دراسات حديثة وجد ان لفيتامين د دور في الحماية من هشاشة العظام,السرطان,ارتفاع ضغط الدم,العديد من امراض المناعة الذاتية,السكري.
أسباب نقص فيتامين د:
-عدم تناول كميات كافية من فيتامين د: غالبا يحدث مع الاشخاص الذين يعتمدون في تغذيتهم على المصادر النباتية لان معظم المصادر الطبيعية لفيتامين د هي مصادر حيوانية
-عدم التعرض لأشعة الشمس بكميات كافيه: تعد اشعة الشمس من اهم المصادر التي تمد الجسم بفيتامين د ولذلك يسمى هذا الفيتامين بفيتامين نور الشمس
-لون الجلد الغامق: كلما ازدادت صبغة الميلانين فان هذا يعطي الجلد لونا أغمق ويؤدي الى تقليل قدرة الجلد على تكوين فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس
-عدم مقدرة الكلى على تحويل فيتامين د لشكله النشط: كلما تقدم عمر الشخص فان قدرة الكلى لديه تقل على تحويل فيتامين د الى شكله النشط وهذا يؤدي الى نقص فيتامين د
-عدم مقدرة القناة الهضمية على امتصاص كمية كافية من فيتامين د: بعض امراض القناة الهضمية قد تؤثر على امتصاص الامعاء لفيتامين د ومن هذه الامراض: التليف الكيسي,الداء البطني,داء كرون.
-السمنة: الاشخاص الذين يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم اكثر من 30 كغ لكل متر مربع يكونون اكثر عرضة لنقص فيتامين د
اعراض نقص فيتامين د:
معظم الاشخاص لا يعانون من اعراض ولكن قد يرافق نقص فيتامين د :
-تعب
-ألم العظام
-ضعف العضلات
المخاطر التي قد ترافق نقص فيتامين د:
-هشاشة العظام
-الكساح لدى الأطفال
-الاورام السرطانية
-اضطراب في الادراك
-زيادة نسبة الوفاة الناتجة عن امراض القلب
-الربو الشديد عند الاطفال
-الفحوصات اللازمة لتشخيص نقص فيتامين د:
اكثر طريقة دقيقة لفحص فيتامين د هو فحص الدم( 25-هيدروكسي فيتامين د 25hydroxy vitamin D) واذا كانت نسبته 20-50 نانوجرام لكل ميليلتر فتعتبر هذه الكمية كافية اما اذا كانت اقل من 12 نانوجرام لكل ميليلتر فهنا يعتبر نقص في قيتامين د وكذلك الخلل في فحص الكالسيوم والفسفور قد يكون له علاقة مع نقص فيتامين د
-علاج نقص فيتامين د:
يتم علاج النقص في فيتامين د من خلال الغذاء الغني بفيتامين د او المكملات التي تحتوي على هذا الفيتامين بحيث يجب ان يحصل الشخص على 600 وحدة دولية من الفيتامين للاشخاص الذين تبلغ اعمارهم اقل من 70 عام اما الاشخاص الذين تزيد اعمارهم عن 70 عام فهنا تزيد الاحتياجات لتصل الى 800 وحدة دولية.
المصادر الغنية بفيتامين د:
-تعد الشمس من اهم المصادر التي تمد الجسم بفيتامين د لدى التعرض اليها وهي تؤمن معظم حاجة الجسم من هذا الفيتامين لذا يجب التعرض للشمس 10-15 دقيقة 3 مرات اسبوعيا ويجب تعريض جلد الوجه,الذراعين,الظهر والأقدام ويجب استخدام واقي الشمس بعد التعرض لأشعة الشمس بعدة دقائق ولكن لا يجب التعرض لها لفترات اطول من ذلك لانه قد يؤدي الى سرطان الجلد
-المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د:
مشتقات الالبان مثل الزبدة,الجبنة والحليب المخفوق ,زيت السمك,الاسماك الدهنية مثل التونا,السلمون,المحار,السمن,حليب الصويا,صفار البيض.
-المكملات التي تحتوي على فيتامين د:
في بعض الاحيان قد لا يحصل الشخص على الكمية الكافية من فيتامين د وفي هذه الحالة يحتاج الى المكملات مثال الكالسيفرول (calciferol) او الايرجوكالسيفرول (ergocalciferol) وهذه المكملات قد تعطى عن طريق الحقن او على شكل حبوب او سائل عن طريق الفم ويجب ان يصف الطبيب الجرعة اللازمه لكل شخص حسب عمره,مقدار النقص في فيتامين د,وقد يحتاج الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د الى أخذ هذه المكملات لفترات طويلة حسب ما يصف الطبيب ويجب مراجعة الطبيب بعد عدة اسابيع لعدة شهور من العلاج وهذا يعتمد على شدة نقص فيتامين د
الامور التي يجب مراعاتها عند تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د:
-يجب اخبار الطبيب عن الادوية التي يتناولها المريض بما فيها الديجوكسين,مدرات البول,الفينيتوين,الكارباميزيبين,البريميدون,الباربي تيوريت.
-يجب اخبار الطبيب عن الامراض التي يعاني منها المريض خصوصا امراض الكبد والكلى والتغيرات الهرمونية
-لا يجب اعطاء فيتامين د للاشخاص الذين يعانون من بعض الاورام السرطانية او الذين تكون لديهم نسبة الكالسيوم مرتفعة في الدم
الاثار الجانبية للمكملات التي تحتوي على فيتامين د:
في معظم الاحيان لا يرافق فيتامين د اثار جانبية اذا اخذ بالجرعة الموصى بها من قبا الطبيب ولكن الكميات الكبيرة جدا من فيتامين د قد ترفع نسبة الكالسيوم في الدم وهذا يؤدي الى:
-ترسب الكالسيوم في الانسجة مثل القلب والرئة
-عدم الاتزان
-مشاكل الكلى
-حصى الكلى
-غثيان,تقيأ,امساك,فقدان الشهية,ضعف عام,فقدان الوزن

 

 

 
 
 
 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

ا

_________________




اهم الحقائق حول فيتامين د  E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم الحقائق حول فيتامين د  Empty رد: اهم الحقائق حول فيتامين د

مُساهمة من طرف فارس الظلام في الجمعة سبتمبر 05, 2014 8:17 pm

اهم الحقائق حول فيتامين د  1268425267

_________________
فارس الظلام
فارس الظلام
عضو جديد
عضو جديد

جنسية العضو جنسية العضو : غير معروف
ذكر عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 29/08/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى