نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» افضل دكتور نساء وولادة في مصر
كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Emptyأمس في 11:34 pm من طرف جنى بودى

» افضل دكتور نساء وولادة في مصر
كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Emptyأمس في 10:50 pm من طرف جنى بودى

»  التقويم الدراسي1446 pdf توزيع الأسابيع الدراسية
كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Emptyالجمعة يوليو 12, 2024 2:47 am من طرف جنى بودى

»  التقويم الدراسي1446 pdf توزيع الأسابيع الدراسية
كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Emptyالجمعة يوليو 12, 2024 1:27 am من طرف جنى بودى

» التقويم الدراسي 1446هـ توزيع الأسابيع الدراسية
كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Emptyالثلاثاء يوليو 09, 2024 12:52 am من طرف جنى بودى

» مشاريع حفر آبار وبناء مساجد ومدارس في الدول النامية
كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Emptyالثلاثاء يوليو 09, 2024 12:52 am من طرف جنى بودى

» مشاريع حفر آبار وبناء مساجد ومدارس في الدول النامية
كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Emptyالإثنين يوليو 08, 2024 9:25 pm من طرف جنى بودى

» موقع ارقام مميزة My number vip
كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Emptyالأحد يوليو 07, 2024 10:17 pm من طرف جنى بودى

» موقع ارقام مميزة My number vip
كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Emptyالأحد يوليو 07, 2024 9:35 pm من طرف جنى بودى

» موقع ارقام مميزة My number vip
كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Emptyالأحد يوليو 07, 2024 9:18 pm من طرف جنى بودى

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 95 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 95 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
جنى بودى
كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Love_b10كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Love_b10كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Love_b10 
مدام ششريهان
كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Love_b10كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Love_b10كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90374 مساهمة في هذا المنتدى في 31223 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
جنى بودى
كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Love_b10كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Love_b10كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Love_b10 


كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Empty كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش

مُساهمة من طرف مجنون حبك الأربعاء يوليو 25, 2012 8:54 pm

في ظل ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام وفقدان السوائل من الجسم بسرعة يؤدي إلى الشعور بالعطش, فان قدوم شهر رمضان هذا العام في أجواء طقس حارة جدا طرح اهمية البحث عن الوسائل والطرق للتغلب على تلك الأجواء.
ويقدم الخبير الفلسطيني الدكتور محسن سليمان النادي اختصاصي العلاج الطبيعي والطب البديل إرشادات ونصائح تساهم في التغلب على سطوة الحر وتساعد الصائمين على مواجهة اليوم الطويل من الحر بكل صبر وتحمل.

ويقول النادي أن نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أو زيادته أثناء ساعات الصيام، إضافة إلى كيفية التحرك في ساعات النهار وظروف العمل.
وطرح النادي إحدى عشرة نصيحة عامة وخاصة، ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش من خلال اتباع النصائح التالية :

1.تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناوله.
كذلك عليك تجنب اكل او شرب الأطعمة التي تحتوي على سكريات مثل الحلاوة والمشروبات الغازية أو تلك التي تحتوي على كميه كبيره من السعرات الحرارية (مشروبات الطاقة).


2. حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل هذا الأمر يعمل على ان يكون امتصاص الماء متوازن داخل الجسم وترتوي الانسجه والخلايا جميعها دون استثناء وتجنب شرب كميات كبيره من القهوة والشاي.

3. تناول الخضروات والفواكهة الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش مثل الخيار, الخس, التفاح, البندورة, وغيرها من الخضار الطازجة.

4. تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيلاً للملح في تعديل الطعام وكذلك تجنب تناول الجبنة المملحة كثيرا على الإفطار او السحور.

5. ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح، المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء وبذلك تزيد حاجتك إلى الماء ويزيد الشعور بالعطش.

6. يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ، لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم، لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها والأفضل كما ذكرنا تناول الماء بكميات قليله طوال فترة الليل.

7-إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة. وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , فهنالك عاده عند بعض الأفراد بشرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش نهائيا بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ومن هنا نرى في اول يوم للصيام, المستشفيات تغص بالمراجعين بعد وجبة الافطار, والنصيحة يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة , ودفع او ما يسميه الناس( تزريق), الطعام بالماء او المشروبات الغازيه أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصة للهضم واول وأكثر عمليات الهضم اهميه هو مضغ الطعام جيدا في الفم للحصول على هضم جيد من بعد ذلك.

8-ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

9- يجب عدم الاكثار من المشروبات الشعبيه مثل التمر الهندي والسوس والخروب ودائما اختار النوع الذي لا يحتوي على اصباغ وقليل الحلاوه حتى تستفيد من المواد التي صنع منها المشروب لا ان ترهق الجسم في التخلص من السموم.

10- في فلسطين للأسف يكون الإفطار دسما منذ الأذان علما أن الطريقة المثالية للإفطار تكون بتناول التمر, والماء وشيء قليل من اللبن أو الفتوش ومن ثم القيام للصلاة ,على ان يكون الإفطار الدسم بعد صلاة التراويح فهذا يريح المعدة ويكون أفضل من ناحية صحية فلن تجد في اليوم التالي الخمول او الشعور بالغثيان ويكون الأداء عاليا بدون الشعور الجوع او العطش.

11- ننصح أيضا بتنظيف الأسنان بعد وجبة السحور ان كان بالسواك او الفرشاه ومعجون الأسنان...فتراكم باقيا الأكل بين الأسنان يعطي عفونه ورائحه غير محببه للفم وكذلك يزيد من فرص نشاط التسوس.

هذه نصائح نقدمها لكم حتى يكون صيامكم بلا عطش وبلا جوع.

ونصيحة خاصه نهمسها في اذن كل مدخن إن هذا الشهر الفضيل فرصة لك للتخلص من مرضك –التدخين- وتذكر أن التدخين هو إدمان عاده وليس إدمانا فعليا وعليك أن تتسلح بالاراده من اجل تركه بلا رجعه.
مجنون حبك
مجنون حبك
نائب الادارة
نائب الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحريني
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
ذكر عدد المساهمات : 891
تاريخ التسجيل : 09/05/2012
المزاج : هادئ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Empty رد: كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش

مُساهمة من طرف نظرة عيونك يا قمر الخميس يوليو 26, 2012 12:11 am

كيف يكون صيامك بلا جوع ولا عطش Jo1jo.com51e6bb82fd
نظرة عيونك يا قمر
نظرة عيونك يا قمر
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 1512
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
الموقع : http://mooneyes.ahlamontada.com
المزاج : مزاجي فوق سحـــاب

http://mooneyes.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى