نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» افضل شركة مقابر ومدافن للبيع بخصم 15% | جنة للمقاولات
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Emptyالخميس يونيو 13, 2024 5:16 pm من طرف ranamohamed

» شركة الياسمين لبيع وشراء المقابر بأفضل الأسعار
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Emptyالخميس يونيو 13, 2024 5:09 pm من طرف ranamohamed

» أفضل شركة بيع وبناء المقابر بخصم 20% - شركة الحرمين
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Emptyالخميس يونيو 13, 2024 5:00 pm من طرف ranamohamed

» مقابر ومدافن للبيع بخصم 30% من شركة سما الاقصى
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Emptyالخميس يونيو 13, 2024 4:51 pm من طرف ranamohamed

» افضل فني تركيب اثاث ايكيا بالكويت بخصم 20% | اثاث الكويت
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Emptyالخميس يونيو 13, 2024 4:39 pm من طرف ranamohamed

» افضل شركة تركيب مظلات وسواتر بالرياض 20% خصم
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Emptyالخميس يونيو 13, 2024 4:07 pm من طرف ranamohamed

» افضل مظلات وسواتر بالرياض بخصم 30%| مؤسسة الظلال الشاملة
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Emptyالخميس يونيو 13, 2024 3:30 pm من طرف ranamohamed

» كراتين للبيع بخصومات 20% من افضل موقع اثاث بالكويت
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Emptyالأربعاء يونيو 12, 2024 5:12 pm من طرف ranamohamed

» كراتين نقل العفش الكويت بخصم 20% من دليل شقردي
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Emptyالأربعاء يونيو 12, 2024 4:52 pm من طرف ranamohamed

» افضل شركة تركيب مظلات سيارات بالرياض | سواتر دوت كوم
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Emptyالأربعاء يونيو 12, 2024 4:14 pm من طرف ranamohamed

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 83 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 83 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
ranamohamed
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Love_b10التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Love_b10التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Love_b10 
جنى بودى
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Love_b10التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Love_b10التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Love_b10 
مدام ششريهان
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Love_b10التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Love_b10التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Love_b10 
SaudiSage
التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Love_b10التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Love_b10التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90343 مساهمة في هذا المنتدى في 31192 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم


التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية،

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Empty التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية،

مُساهمة من طرف الاخطبوط المفترس الجمعة أبريل 18, 2014 1:22 pm

أظهرت دراسة ألمانية أن التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، لكنها أوصت بأن يكون ذلك بانتظام ودون إفراط.
وحسب الدراسة فإن المشي يحسن من جهاز أوعية القلب ويقوي مناعة الجسم ويعزز مستوى الأيض (التمثيل الغذائي)، إضافة إلى كونه يشعرك بالسعادة والرضا ويمنحك التوازن النفسي.
غير أن الأستاذ الجامعي كلاوس فولكر، من معهد الطب الرياضي بجامعة مونستر الألمانية، يصر على أن التنزه سيرا على الأقدام كل بضعة أسابيع ليس له تأثير يذكر. ويضيف "لا يكون السير فعالا إلا عند ممارسته لفترة طويلة".
ويقول فولكر إن السير مرتين على الأقل أسبوعيا لفترة تتراوح بين 30 و45 دقيقة في كل مرة ضروري لتحسين الصحة البدنية.
وحسب فولكر يمكنك "دمج فترة من التنزه الحقيقي سيرا على الأقدام في برنامجك التدريبي كل ثلاثة إلى أربعة أسابيع".
ويشير إلى أن "السير النشيط" عبر شوارع المدينة له نفس فوائد السير لفترات طويلة في المناطق الجبلية. لكنه ينصح بتجنب الإفراط في رحلات التنزه على الأقدام.
ويتفق الأستاذ الجامعي إنجو فروبوز، من مركز الصحة بالمعهد العالي للرياضة في مدينة كولونيا الألمانية، مع هذا الرأي.
وحسب فروبوز "ينبغي للمبتدئين التخطيط بحذر لرحلة السير ومراعاة أن تكون قصيرة وليست طويلة".
ويؤكد أن السير في المناطق المرتفعة مفيد جدا للصحة و"ينشط جهاز المناعة ونقل الأوكسجين"، حيث إن "الهواء الطلق يساعد الرئتين على العمل بصورة أكبر".
ويشترط فروبوز لذلك ألا يكون المرء مصابا بمشكلات في المفاصل أو من الالتهابات، كما ينبغي له أيضا توخي الحذر إذا كان يعاني من مشكلات في القلب أو زيادة الوزن.

الاخطبوط المفترس
الاخطبوط المفترس
عضو متميز
عضو متميز

جنسية العضو جنسية العضو : بحريني
ذكر عدد المساهمات : 108
تاريخ التسجيل : 09/10/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Empty رد: التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية،

مُساهمة من طرف الثلج الاسود السبت أبريل 19, 2014 10:24 am



 
 
 التنزه سيرا على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية، Hwaml.com_1377530770_403

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى