نصائح لفقدان 10 ك

من طرف **الثلج الاسود** الخميس يونيو 26, 2014 9:06 am

تناول الوجبات الخفيفة

من أكثر الأخطاء التي تقعين فيها، هي عدم تناول الطعام بشكل
منتظم ظنا منك أنك بتلك الطريقة تخسرين الوزن سريعا،
في حين أنك تتناولين ضعف ما تحتاجينه بسبب شعورك المفرط بالجوع!
والحل لهذا أن تتناولي وجبتين صغيرتين بين الوجبات الثلاث الرئيسية، أو تناول ثمرة من التفاح أو البرتقال.
الهرم الغذائى

اتبعي نظرية الهرم الغذائى في تناول طعامك، أى تناول وجبة جيدة ومتكاملة فى الإفطار،
ووجبة مثلها فى الغداء، ثم تناول وجبة خفيفة السعرات الحرارية فى المساء وقت العشاء،
لأن الجسم يحرق طاقته فى الصباح وفى منتصف اليوم، أما في المساء فيخرن الجسم ما يتناوله.
لا للتسرع

عليك بالصبر حتى تخسري الكيلوجرامات الزائدة لأن الأمر يستلزم وقتا.
لا.. للسكريات والدهون المشبعة

ابتعدي تماما عن السكريات والدهون، واستبدليهما بالسكر الخاص بالريجيم،
وبالدهون غير المشبعة،وبالكميات التى يحتاجها جسمك للقيام بوظائفه بكل سلامة.
تناولى السمك

أكثري من تناول السمك مشوي أو مسلوق كبديل صحي لتناول اللحوم

من طرف **داليا** السبت يونيو 28, 2014 12:25 pm

من طرف **الثلج الاسود** السبت يونيو 28, 2014 3:00 pm

نصائح لفقدان 10 ك

نصائح لفقدان 10 ك

رد: نصائح لفقدان 10 ك

رد: نصائح لفقدان 10 ك