نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
»  الاحترام
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Emptyالأحد سبتمبر 20, 2020 10:18 am من طرف معاوية فهمي

» المؤمن مثل سبيكة الذهب
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 12:28 pm من طرف معاوية فهمي

» مرض الثلاسيميا
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Emptyالثلاثاء سبتمبر 15, 2020 4:38 pm من طرف معاوية فهمي

» مشروع الممشى في الشارقة
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Emptyالسبت سبتمبر 05, 2020 5:20 pm من طرف مدام ششريهان

» كيف أعرف أن مناعتي قوية؟
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Emptyالجمعة سبتمبر 04, 2020 5:56 pm من طرف معاوية فهمي

» يــاحـلـو الــوفــاء
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:32 pm من طرف معاوية فهمي

»  رواية كل الأماكن المشرقة
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:23 pm من طرف معاوية فهمي

»  رواية الرجوع الى الطفولة
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:18 pm من طرف معاوية فهمي

» اصنعي مني مزارا
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Emptyالسبت أغسطس 29, 2020 7:46 pm من طرف معاوية فهمي

» الأرض فراش
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Emptyالسبت أغسطس 29, 2020 6:01 pm من طرف معاوية فهمي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 20 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 20 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Love_b10زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Love_b10زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Love_b10 
مدام ششريهان
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Love_b10زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Love_b10زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1192 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمدراضى200000 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 89200 مساهمة في هذا المنتدى في 30127 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع


زيادة الطول بعد عمر 21 سنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Empty زيادة الطول بعد عمر 21 سنة

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في السبت أكتوبر 11, 2014 7:39 am


 
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  TDxTwP
 
 
 
 

 
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  53f2f6637eb70article_2567_1
 
 
كثير من الناس يعتقد انه....... هل بالإمكان زيادة الطول بعد عمر ال 21 سنة ؟
الجواب ببساطة انه دائما تستطيع ان تزيد طولك من 2 الى 8 انشات أي (من 5 الى 20 سم ) طبعا بعد سن البلوغ.
من المعلوم أنه بعد البلوغ يقل افراز هرمون النمو GH , بعض الناس يلجؤون الى استعمال الحقن الهرمونية الصناعية من هذا الهرمون لجعل قاماتاهم اكثر طولا ,هنا نقول لاتتناول اية حبوب او حقن لزيادة الطول لانها لها العديد من التأثيرات الجانبية وتسبب الاختلال الهرموني بالجسم وتجعلك جسمك ضعيفا .
الطريقة الافضل هي النمو الطبيعي حيث يمكنك زيادة طولك بطرق طبيعية جدا ودون الحاجة لأية ادوية هرمونية او ماشابه, دعنا نلقي نظرة على هذه الطرق :

   ممارسة تمارين التمدد Stretching Exercises.
   تناول الغذاء الصحي .
   الحصول على فترة نوم كافية لانتاج هرمون النمو.

يجب القيام بالخطوات الثلاث معا وعدم اغفال أي منها,لكي نحصل على زيادة بالطول ,لندخل بالتفاصيل اكثر
تمارين التمدد تجعل جسمك يكسب طولا بشكله المثالي :
مثل : المرجحة hanging , ملامسة اصابع القدمين Touching Toes ,تقوس الظهر للأعلى ثم للأسفل مع المحافظة على الوضع ل 20 ثانية على الاقل ,Cobra Exercise,Sit-up Straight, Bow down etc
وبالطبع للحصول على نتائج أفضل يجب اعادة التمرين يوميا قبل الخلود الى السرير وعند النهوض صباحا من النوم.
كما يمكن لك ممارسة بعض الرياضات ذات الاهمية الكبرى مثل كرة السلة ,السباحة , القفز والركض ,وقيادة الدراجة بالإضافة الى تمارين اليوغا .
تناول الغذاء الصحي :
يجب تناول ثلاث وجبات غذائية مع بعض الوجبات الخفيفة مثل المكسرات او الحبوب بين الوجبات.




وهنا سأسرد بعض هذه الاقتراحات :

   يجب ان يشمل طعامك كميات كبيرة من الفواكه والخضار بالاضافة لوجباتك النظامية.
   يجب تناول كمية من الكربوهيدرات اللازمة لزيادة الطول
   تناول الكثير من الكالسيوم لتعزيز نمو العظام .
   تناول الطعام الغني بالنياسين الذي يحرض على زيادة افراز هرمون النمو الطبيعي مثل الفطر المشروم والكبدة والبازلاء والافوكاتو وبزر دوار الشمس وهذه تعتبر من اغنى الاغذية بالفيتامين ب 3 أو مايسمى بالنياسين.
   تناول كمية كافية من الفيتامين D عن طريق الاغذية السابقة مع التعرض للشمس .
   تناول الاغذية الغنية بالبروتينات وهي مهمة لبناء العضلات مثل الاسماك والبيض وأخيرا يجب الاكثار من تناول الخضر الورقية الداكنة والبروكلي واللوز و لبن الزبادي.


ضرورة الحصول على فترة نوم كافية:
على الاقل فترة النوم يجب ان تكون من 8 الى 10 ساعات في كل ليلة لانه من المثبت بانه اثناء النوم تقوم الغدة النخامية بافراز هرمون النمو GH بشكل طبيعي والضروري لزيادة الطول.




ض النصائح لنوم مفيد :
تأكد بانك عند الخلود للنوم بأنك صافي الذهن والبيئة المحيطة هادئة ما امكن.


ابتعد عن اماكن الضجة والاضواء غير الضرورية وللعلم بأن مايعرف بهرمون الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية المتواجدة بالمخ ( غدة قطرها 7 ملم)وهذا الهرمون المهم جدا لتنظيم ساعات النوم وهو يفرز اثناء الظلام الدامس ويتوقف افرازه نهارا ولذا من الضروري عدم وجود أضواء اثناء النوم لضمان افراز مناسب من هذا الهرمون الذي لم تفهم آليته لحد الآن .
حاول ان تستعمل مخدة مسطحة قليلة السماكة او حتى بدون وسادة ان امكن والنوم على فراش قاس وتأكد من انك بوضعية مستقيمة على ظهرك.
اذا كنت تعاني من مشاكل بالنوم , يمكن لك أخذ حمام ماء ساخن او تناول شراب البابونج اوممارسة عملية حميمية ويفضل ابعاد التلفزيون عن غرفة النوم وعدم مشاهدة الافلام والمقاطع المخيفة والمؤثرة.
نصائح أخيرة وتحذير من عوامل قد توقف النمو:
لاتتناول الادوية النفسية ولا الكحول قبل النوم لأن الكحول لا يجعلك تدخل بمرحلة النوم العميق ( فترة الاحلام )عدا عن أن الكحول يوقف النمو.
لا تدخن لانه أثبت بأن التدخين يوقف النمو .
تناول الكثير من الماء والقليل من الحليب لان التجفاف يؤثر على النمو.
لاتتناول المشروبات الحاوية على الكافيين بالمساء مثل الشاي والقهوة, القهوة مثلا يمكن ان تسبب الارق عند الكثير من الناس بدون تأثيرها على النوم العميق كما ولا ينصح بتناولها بعد السابعة مساء.




اتتناول الستيروئيدات التي تستعمل بتكبير العضلات وغيره لانها تبطئ نمو العظام وتؤثر على القدرة الجنسية.
وأكثر النصائح مفيدة : ممارسة تمارين التمدد يجب ان تركز على العمود الفقري والعنق والساقين لكسب الطول والجلوس بوضعية مستقيمة بالنسبة للظهر ويجنب التقوس بالعمود الفقري وتذكر انه يمكن لك القيام بالتنزه للخارج والمشي اسبوعيا على الاقل 5 ساعات.


زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  600423a90gwy5jg6

 
 
 زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  TDxTwP
 
 

_________________




زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Empty رد: زيادة الطول بعد عمر 21 سنة

مُساهمة من طرف نظرة عيونك يا قمر في الجمعة نوفمبر 07, 2014 10:15 am

زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  Hamsmasry-c38e8de556

_________________
زيادة الطول بعد عمر 21 سنة  M5zn_205607738c7d62d
نظرة عيونك يا قمر
نظرة عيونك يا قمر
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 1499
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
الموقع : http://mooneyes.ahlamontada.com
المزاج : مزاجي فوق سحـــاب

http://mooneyes.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى