نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» ان الله لايغير مابقوم حتى يغيروا مابأنفسهم
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyأمس في 11:52 am من طرف معاوية فهمي

»  أنواع الفوز بالقرآن الكريم
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyأمس في 10:59 am من طرف معاوية فهمي

» الريح والرياح
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالخميس سبتمبر 24, 2020 3:57 pm من طرف معاوية فهمي

»  تجديد الحياة الزوجيه
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالخميس سبتمبر 24, 2020 12:41 pm من طرف معاوية فهمي

»  الاحترام
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالأحد سبتمبر 20, 2020 10:18 am من طرف معاوية فهمي

» المؤمن مثل سبيكة الذهب
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالسبت سبتمبر 19, 2020 12:28 pm من طرف معاوية فهمي

» مرض الثلاسيميا
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالثلاثاء سبتمبر 15, 2020 4:38 pm من طرف معاوية فهمي

» مشروع الممشى في الشارقة
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالسبت سبتمبر 05, 2020 5:20 pm من طرف مدام ششريهان

» كيف أعرف أن مناعتي قوية؟
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالجمعة سبتمبر 04, 2020 5:56 pm من طرف معاوية فهمي

» يــاحـلـو الــوفــاء
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالأحد أغسطس 30, 2020 4:32 pm من طرف معاوية فهمي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 19 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 19 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
نصائح لعامود فقري سليم  Love_b10نصائح لعامود فقري سليم  Love_b10نصائح لعامود فقري سليم  Love_b10 
مدام ششريهان
نصائح لعامود فقري سليم  Love_b10نصائح لعامود فقري سليم  Love_b10نصائح لعامود فقري سليم  Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1192 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمدراضى200000 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 89204 مساهمة في هذا المنتدى في 30131 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع


نصائح لعامود فقري سليم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح لعامود فقري سليم  Empty نصائح لعامود فقري سليم

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في الأربعاء أكتوبر 22, 2014 10:03 am


 


 

نصائح لعامود فقري سليم  1%20%28174%29
نصائح لعامود فقري سليم  %D9%88%D8%AC%D8%B9
تعتبر آلام العظام والعمود الفقري من الأمراض الشائعة في العصر الراهن، جراء الجلوس طويلاً في وضعية خاطئة، أو الانحناء لأسفل والوقوف فجأة بطريقة غير صحيحة، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية في فقرات وعظام الرقبة والكتف والظهر.  لذا أورد موقع “تايمز أوف إنديا” مجموعة من النصائح المأخوذة من جراحين متخصصين في آلام وأمراض العظام، من شأنها الحفاظ على صحة وقوة العمود الفقري للإنسان، الذي أثبتت دراسات وأبحاث عديدة أن آلام الظهر والرقبة والعمود الفقري إنما يرجع إلى التحرك أو الجلوس بوضعيات خاطئة تماماً أو الخمول والكسل لمدة طويلة، وإليكم هذه النصائح- حسب ما وردت بالامارات24-:

1-  تجنب الجلوس لفترة طويلة، فيجب الوقوف والتجول لمدة 10 دقائق كل ساعة نصف.

2-  الحرص على الجلوس على مقعد مصمم هندسياً للحفاظ على الظهر والوضعية السليمة للجلوس.

3-  التأكد من أن المقعد مناسب مع مستوى ملامسة قدمك للأرض، فلا يجب أن تكون القدم معلقة في الهواء.

4-  عند الجلوس على الأرض، يجب وضع وسادة صغيرة أسفل الساق للحفاظ على وضعية جلوس صحية.

5-  تناول الفيتامينات أمر مهم للغاية، فيجب تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، لتقوية العظام، ويفضل أخذها بوصفة طبية، وليس شرائها مباشرة من الصيدلية.

6-  تجنب حمل أوزان ثقيلة بشكل خاطئ، إذ من الممكن أن تؤدي إلى إصابات بالغة في العمود الفقري أو عظام الرقبة والكتف.

7-  ممارسة تمارين لتقوية عضلات القلب، فمن شأنها تقويم العمود الفقري وتقويته والحفاظ على صحته، وتعد السباحة من أفضل تلك الرياضات.

8-  ينبغي أن يكون ساعدا المقعد في مستوى مناسب للمعصمين، تجنباً للتسبب بآلام في عظام اليد.

9-  عند رفع أوزان من الأرض، يجب مراعاة درجة الحمولة وطبيعة الجسم وحالته الصحية، وأن يتم رفعها بالنزول إلى أسفل في وضعية القرفصاء ثم النهوض بالحمولة بكلا اليدين وبشكل متساو، دون الاتكاء على يد دون الأخرى.

10- عدم الجلوس بتاتاً والساقان ممدوتان على السرير أو الأرض دون التأكد من استناد الظهر في وضعية تأخذ شكل الظهر المنحني قليلاً، وليس المستقيم، فالاستقامة في هذه الحال تؤذي الظهر.
 نصائح لعامود فقري سليم  1%20%28174%29

 

_________________




نصائح لعامود فقري سليم  E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لعامود فقري سليم  Empty رد: نصائح لعامود فقري سليم

مُساهمة من طرف تصميم و ابداع في الجمعة أكتوبر 24, 2014 10:12 am

نصائح لعامود فقري سليم  Hwaml.com_1406176176_389

_________________
نصائح لعامود فقري سليم  M5zn_12ea45d974eb652
تصميم و ابداع
تصميم و ابداع
ادارية
ادارية

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 1115
تاريخ التسجيل : 06/01/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لعامود فقري سليم  Empty رد: نصائح لعامود فقري سليم

مُساهمة من طرف الثلج الاسود في السبت أكتوبر 25, 2014 8:51 am

:11 am



 
 
 نصائح لعامود فقري سليم  SoK2h



نصائح لعامود فقري سليم  584c8dd5bd0a648












_________________

_________________




نصائح لعامود فقري سليم  E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى