نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» افضل شركة تنظيف اثاث بالرياض 20% خصم
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالخميس فبراير 29, 2024 4:00 pm من طرف ranamohamed

» افضل شركة شراء اثاث مستعمل بالرياض لأعلى سعر
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالأربعاء فبراير 28, 2024 6:10 pm من طرف ranamohamed

» افضل موقع تصميم وتفصيل خيام
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالأربعاء فبراير 28, 2024 5:57 pm من طرف ranamohamed

» مقابر طريق العين السخنة للبيع من شركة سما الاقصى
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالثلاثاء فبراير 27, 2024 12:17 pm من طرف ranamohamed

» مقابر القاهرة الجديدة للبيع بخصم 20% من شركة سما الاقصى للمقاولات
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالثلاثاء فبراير 27, 2024 11:27 am من طرف ranamohamed

» افضل حداد مظلات وسواتر بالرياض | 0500965446
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالأحد فبراير 25, 2024 10:50 pm من طرف ranamohamed

» افضل كهربائي منازل بالرياض 30% خصم | اتصل الآن
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالأحد فبراير 25, 2024 10:38 pm من طرف ranamohamed

» افضل قهوجيين بالرياض 30% خصم | 0559888235
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالأحد فبراير 25, 2024 10:23 pm من طرف ranamohamed

» افضل قهوجيين بالرياض 30% خصم | 0559888235
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالأحد فبراير 25, 2024 10:22 pm من طرف ranamohamed

» خدماتنا المتميزة في تصميمات العروض التقديمية الاحترافية وتصاميم الجرافيك
نصائح لعامود فقري سليم  Emptyالجمعة فبراير 23, 2024 1:55 am من طرف جنى بودى

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 19 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 19 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90246 مساهمة في هذا المنتدى في 31097 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم


نصائح لعامود فقري سليم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

نصائح لعامود فقري سليم  Empty نصائح لعامود فقري سليم

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الأربعاء أكتوبر 22, 2014 10:03 am


 


 

نصائح لعامود فقري سليم  1%20%28174%29
نصائح لعامود فقري سليم  %D9%88%D8%AC%D8%B9
تعتبر آلام العظام والعمود الفقري من الأمراض الشائعة في العصر الراهن، جراء الجلوس طويلاً في وضعية خاطئة، أو الانحناء لأسفل والوقوف فجأة بطريقة غير صحيحة، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية في فقرات وعظام الرقبة والكتف والظهر.  لذا أورد موقع “تايمز أوف إنديا” مجموعة من النصائح المأخوذة من جراحين متخصصين في آلام وأمراض العظام، من شأنها الحفاظ على صحة وقوة العمود الفقري للإنسان، الذي أثبتت دراسات وأبحاث عديدة أن آلام الظهر والرقبة والعمود الفقري إنما يرجع إلى التحرك أو الجلوس بوضعيات خاطئة تماماً أو الخمول والكسل لمدة طويلة، وإليكم هذه النصائح- حسب ما وردت بالامارات24-:

1-  تجنب الجلوس لفترة طويلة، فيجب الوقوف والتجول لمدة 10 دقائق كل ساعة نصف.

2-  الحرص على الجلوس على مقعد مصمم هندسياً للحفاظ على الظهر والوضعية السليمة للجلوس.

3-  التأكد من أن المقعد مناسب مع مستوى ملامسة قدمك للأرض، فلا يجب أن تكون القدم معلقة في الهواء.

4-  عند الجلوس على الأرض، يجب وضع وسادة صغيرة أسفل الساق للحفاظ على وضعية جلوس صحية.

5-  تناول الفيتامينات أمر مهم للغاية، فيجب تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، لتقوية العظام، ويفضل أخذها بوصفة طبية، وليس شرائها مباشرة من الصيدلية.

6-  تجنب حمل أوزان ثقيلة بشكل خاطئ، إذ من الممكن أن تؤدي إلى إصابات بالغة في العمود الفقري أو عظام الرقبة والكتف.

7-  ممارسة تمارين لتقوية عضلات القلب، فمن شأنها تقويم العمود الفقري وتقويته والحفاظ على صحته، وتعد السباحة من أفضل تلك الرياضات.

8-  ينبغي أن يكون ساعدا المقعد في مستوى مناسب للمعصمين، تجنباً للتسبب بآلام في عظام اليد.

9-  عند رفع أوزان من الأرض، يجب مراعاة درجة الحمولة وطبيعة الجسم وحالته الصحية، وأن يتم رفعها بالنزول إلى أسفل في وضعية القرفصاء ثم النهوض بالحمولة بكلا اليدين وبشكل متساو، دون الاتكاء على يد دون الأخرى.

10- عدم الجلوس بتاتاً والساقان ممدوتان على السرير أو الأرض دون التأكد من استناد الظهر في وضعية تأخذ شكل الظهر المنحني قليلاً، وليس المستقيم، فالاستقامة في هذه الحال تؤذي الظهر.
 نصائح لعامود فقري سليم  1%20%28174%29

 

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لعامود فقري سليم  Empty رد: نصائح لعامود فقري سليم

مُساهمة من طرف تصميم و ابداع الجمعة أكتوبر 24, 2014 10:12 am

نصائح لعامود فقري سليم  Hwaml.com_1406176176_389
تصميم و ابداع
تصميم و ابداع
ادارية
ادارية

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 1156
تاريخ التسجيل : 06/01/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لعامود فقري سليم  Empty رد: نصائح لعامود فقري سليم

مُساهمة من طرف الثلج الاسود السبت أكتوبر 25, 2014 8:51 am

:11 am



 
 
 نصائح لعامود فقري سليم  SoK2h



نصائح لعامود فقري سليم  584c8dd5bd0a648












_________________

الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى