المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 306 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 306 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم |
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90262 مساهمة في هذا المنتدى في 31113 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
تخفيف الوزن بدون رجيم ب 21 طريقة
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
تخفيف الوزن بدون رجيم ب 21 طريقة
مدربو شبكة هولمز بلييس العالمية يقدمون 21 طريقة للبدء بالتحرك وتحقيق اللياقة البدنية من اجل تخفيف الوزن بدون رجيم:
1. قل لنفسك، الاحذية الرياضية سوف ارتديها اليوم فقط. وسوف ترى كيف ان الطريق من هنا ستكون اسهل بكثير.
2. الناس يجربون خلال حياتهم العشرات من الحميات الغذائية. ولكن لكي تنجح بالفعل، عليك ان تقرر مرة واحدة فقط - تغيير نمط الحياة.
3. جد شخصا ليركض معك، لكي تمشي معه بشكل منتظم على شاطئ البحر او في الحديقة. ابدؤوا مرة واحدة في الاسبوع ثم زيدوا ذلك الى مرتين.
4. احرص على ان تكون الملابس التي تلبسها عند المشي موجودة في اعلى كومة ملابسك. حتى تتذكر هدفك في كل مرة ترتدي فيها ملابسك.
5. لا يوجد شعور افضل من الشعور بعد التدريب! فكر في هذا الشعور قبل واثناء التدريب، سوف يخفف ذلك عنك الجهد.
6. ابدء بالمشي لمسافة نصف كيلومتر، ثم 700 متر ثم كيلومتر. في وقت لاحق حاولي الجري قليلا.
7. للتمتع بالموسيقى الجيدة حضروا مجموعة من الموسيقى التي تحبونها وقرروا بان تستمعوا اليها فقط خلال التدريب.
8. اختاروا ايام التمرين وفقا لبرامجك المفضلة في التلفزيون. فمن الافضل التدرب وحرق السعرات الحرارية بدلا من الجلوس في المنزل واستهلاك المزيد منها.
9. التاخير او التاجيل هي الاسباب الاكثر شيوعا لعدم النجاح. لا تؤجل التدريب للغد، او للاسبوع المقبل. قل نعم للتدريب الان وسوف تشعر بشعور عجيب.
10. تخيلوا اللحظة التي ترتدون الملابس التي تحبون ارتدائها. اسمحوا لهذه الفكرة بان تدفعكم بجد نحو الهدف!
11. ضع صورتك على الثلاجة وفي كل مرة تفتح فيها الثلاجة تذكر الكيلوغرامات الزائدة.
12. سجلوا في دفتر يومياتكم ثلاث مرات في الاسبوع - ساعة التي تقومون فيها بنشاط بدني معين، المشي، ركوب الدراجات الهوائية، الرقص.
13. هل لديكم كلب؟ اخرجوه للمشي، وفي كل مرة تقومون باضافة 10 دقائق من المشي وبذلك سوف تربحوا نشاطا يوميا. لا يوجد لديكم كلب؟ قوموا باحضار كلب!
14. ضع لنفسك هدفا واضحا وعندما تصل اليه دلل نفسك بجائزة.
15. ضع هدفا! سجل على حزام البنطال اين ستكون اليوم والى اي مكان تريد ان تصل.
16. اختر اغنية تحبها جدا وحدد لنفسك هدفا بالجري حتى نهايتها.
17. ضع لنفسك هدفا! يجب ان ترى في كل تقدم انتصار صغير الذي يقربك من الهدف.
18. اوقف سيارتك في الشارع الموازي وليس بالقرب من منزلك. هكذا تمشي 5-7 دقائق مرتين في اليوم.
19. اصعد الدرج بدلا من استخدام المصعد، قدرة تحمل القلب - الرئة لديك وايضا نوعية حياتك سوف تتحسن.
20. انت متعب؟ ابدا بالتمارين الخفيفة مثل المشي، ركوب الدراجات الهوائية، التدرب في صالة اللياقة البدنية، اليوغا، وما الى ذلك لمدة يومين في الاسبوع. كلما واصلت القيام بذلك فستكون اقل تعبا.
21. حدد لنفسك هدفا! اشتري ثوبا كنت ترغب حقا بارتدائه ولكنك تخشى انه لا يلائم جسمك. قوم بتعليقه في غرفتك. ارتدائه سيكون هدفك.
1. قل لنفسك، الاحذية الرياضية سوف ارتديها اليوم فقط. وسوف ترى كيف ان الطريق من هنا ستكون اسهل بكثير.
2. الناس يجربون خلال حياتهم العشرات من الحميات الغذائية. ولكن لكي تنجح بالفعل، عليك ان تقرر مرة واحدة فقط - تغيير نمط الحياة.
3. جد شخصا ليركض معك، لكي تمشي معه بشكل منتظم على شاطئ البحر او في الحديقة. ابدؤوا مرة واحدة في الاسبوع ثم زيدوا ذلك الى مرتين.
4. احرص على ان تكون الملابس التي تلبسها عند المشي موجودة في اعلى كومة ملابسك. حتى تتذكر هدفك في كل مرة ترتدي فيها ملابسك.
5. لا يوجد شعور افضل من الشعور بعد التدريب! فكر في هذا الشعور قبل واثناء التدريب، سوف يخفف ذلك عنك الجهد.
6. ابدء بالمشي لمسافة نصف كيلومتر، ثم 700 متر ثم كيلومتر. في وقت لاحق حاولي الجري قليلا.
7. للتمتع بالموسيقى الجيدة حضروا مجموعة من الموسيقى التي تحبونها وقرروا بان تستمعوا اليها فقط خلال التدريب.
8. اختاروا ايام التمرين وفقا لبرامجك المفضلة في التلفزيون. فمن الافضل التدرب وحرق السعرات الحرارية بدلا من الجلوس في المنزل واستهلاك المزيد منها.
9. التاخير او التاجيل هي الاسباب الاكثر شيوعا لعدم النجاح. لا تؤجل التدريب للغد، او للاسبوع المقبل. قل نعم للتدريب الان وسوف تشعر بشعور عجيب.
10. تخيلوا اللحظة التي ترتدون الملابس التي تحبون ارتدائها. اسمحوا لهذه الفكرة بان تدفعكم بجد نحو الهدف!
11. ضع صورتك على الثلاجة وفي كل مرة تفتح فيها الثلاجة تذكر الكيلوغرامات الزائدة.
12. سجلوا في دفتر يومياتكم ثلاث مرات في الاسبوع - ساعة التي تقومون فيها بنشاط بدني معين، المشي، ركوب الدراجات الهوائية، الرقص.
13. هل لديكم كلب؟ اخرجوه للمشي، وفي كل مرة تقومون باضافة 10 دقائق من المشي وبذلك سوف تربحوا نشاطا يوميا. لا يوجد لديكم كلب؟ قوموا باحضار كلب!
14. ضع لنفسك هدفا واضحا وعندما تصل اليه دلل نفسك بجائزة.
15. ضع هدفا! سجل على حزام البنطال اين ستكون اليوم والى اي مكان تريد ان تصل.
16. اختر اغنية تحبها جدا وحدد لنفسك هدفا بالجري حتى نهايتها.
17. ضع لنفسك هدفا! يجب ان ترى في كل تقدم انتصار صغير الذي يقربك من الهدف.
18. اوقف سيارتك في الشارع الموازي وليس بالقرب من منزلك. هكذا تمشي 5-7 دقائق مرتين في اليوم.
19. اصعد الدرج بدلا من استخدام المصعد، قدرة تحمل القلب - الرئة لديك وايضا نوعية حياتك سوف تتحسن.
20. انت متعب؟ ابدا بالتمارين الخفيفة مثل المشي، ركوب الدراجات الهوائية، التدرب في صالة اللياقة البدنية، اليوغا، وما الى ذلك لمدة يومين في الاسبوع. كلما واصلت القيام بذلك فستكون اقل تعبا.
21. حدد لنفسك هدفا! اشتري ثوبا كنت ترغب حقا بارتدائه ولكنك تخشى انه لا يلائم جسمك. قوم بتعليقه في غرفتك. ارتدائه سيكون هدفك.
ذوبني هواك- مشرفة قسم الابراج
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 144
تاريخ التسجيل : 19/12/2014
وردة الحب- مؤســـــس الموقــــــع
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 4066
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة
مواضيع مماثلة
» تخفيف الوزن بدون رجيم
» تخفيف الوزن بدون رجيم
» دايت رجيم روعه لانقاص الوزن بدون حرمان
» ازالة الوزن الزائد بدون تعب
» هوامل تؤثر على تخفيف الوزن
» تخفيف الوزن بدون رجيم
» دايت رجيم روعه لانقاص الوزن بدون حرمان
» ازالة الوزن الزائد بدون تعب
» هوامل تؤثر على تخفيف الوزن
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان