المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 391 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 391 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90262 مساهمة في هذا المنتدى في 31113 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
خلطة من الاطعمة للرجيم الدايت تحرق قبل الرياضة
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
خلطة من الاطعمة للرجيم الدايت تحرق قبل الرياضة
عززي نشاطك قبل رياضة المشي بهذه المواد الغدائية؛
بسم الله الرحمان الرحيم
"السلام عليكم ورحمة الله"
المشي هو أبسط رياضة يمكن تخيلها:
فهي لا تتطلب أبدا معدات إضافية،
ويمكنك الحصول على فوائد صحية كبيرة إذا مارستها بانتظام.
ولكن لم لا تعززي هذا النشاط المميز
بعصير غني ب المواد الغذائية ؟
ماء جوز الهند:
هذا العصير مفيد جدا خصوصا إذا كنت ستخوضين نزهة طويلة ومتعبة فيزودك بالنشاط ويرطب جسمك.
اللوز:
حصة واحدة (حوالي 23 حبة) تغني جسمك بالبروتين لبناء العضلات. لذا تناولي اللوز أو عصير اللوز قبل المشي أو بعده.
القنب، الشيا، وبذور الكتان:
عصير قبل أو بعد المشي خصوصا أنه مزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، وهو عصير رائع للحصول على كل البروتين والدهون.
الأفوكادو:
نصف حبة من الأفوكادو تغني جسمك بالدهون الصحية.
*إليك وصفة تحضير عصير الأفوكادو:
غني بالكربوهيدرات، البروتين، والدهون، دون أن نذكر كمية الفيتامينات والمعادن مما يجعله بديل وجبة كبيرة صباحية تجعلك تشعرين بالشبع حتى وقت الغداء.
*المكونات:
كوب ونصف من الماء
حبة ونصف من الأفوادو المقشر
نصف خيارة مقشرة ومفرومة
ربع غرام من الجرجير
ربع غرام من الكزبرة المفرومة
ملعقة كبيرة من عصير الليمون
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر
ملعقة صغيرة من البصل المفروم
فصان من الثوم المقشر
ملعقة صغيرة من الملح الطبيعي
غرام ونصف من مكعبات الثلج
ضعيها في الخلاط لمدة 30 إلى 60 ثانية .
وفي أمان الله,,,,
بسم الله الرحمان الرحيم
"السلام عليكم ورحمة الله"
المشي هو أبسط رياضة يمكن تخيلها:
فهي لا تتطلب أبدا معدات إضافية،
ويمكنك الحصول على فوائد صحية كبيرة إذا مارستها بانتظام.
ولكن لم لا تعززي هذا النشاط المميز
بعصير غني ب المواد الغذائية ؟
ماء جوز الهند:
هذا العصير مفيد جدا خصوصا إذا كنت ستخوضين نزهة طويلة ومتعبة فيزودك بالنشاط ويرطب جسمك.
اللوز:
حصة واحدة (حوالي 23 حبة) تغني جسمك بالبروتين لبناء العضلات. لذا تناولي اللوز أو عصير اللوز قبل المشي أو بعده.
القنب، الشيا، وبذور الكتان:
عصير قبل أو بعد المشي خصوصا أنه مزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، وهو عصير رائع للحصول على كل البروتين والدهون.
الأفوكادو:
نصف حبة من الأفوكادو تغني جسمك بالدهون الصحية.
*إليك وصفة تحضير عصير الأفوكادو:
غني بالكربوهيدرات، البروتين، والدهون، دون أن نذكر كمية الفيتامينات والمعادن مما يجعله بديل وجبة كبيرة صباحية تجعلك تشعرين بالشبع حتى وقت الغداء.
*المكونات:
كوب ونصف من الماء
حبة ونصف من الأفوادو المقشر
نصف خيارة مقشرة ومفرومة
ربع غرام من الجرجير
ربع غرام من الكزبرة المفرومة
ملعقة كبيرة من عصير الليمون
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر
ملعقة صغيرة من البصل المفروم
فصان من الثوم المقشر
ملعقة صغيرة من الملح الطبيعي
غرام ونصف من مكعبات الثلج
ضعيها في الخلاط لمدة 30 إلى 60 ثانية .
وفي أمان الله,,,,
أسكن عيوني يا الغلا- نائبة الادارة
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 1073
تاريخ التسجيل : 02/09/2013
مواضيع مماثلة
» مشروبات تحرق الدهون للرجيم *****
» فوائد الخردل للرجيم الدايت
» العلكة وانقاص الوزن للرجيم الدايت
» مكرونية البيتزا للرجيم الدايت
» سمك فيلية مشوي للرجيم الدايت
» فوائد الخردل للرجيم الدايت
» العلكة وانقاص الوزن للرجيم الدايت
» مكرونية البيتزا للرجيم الدايت
» سمك فيلية مشوي للرجيم الدايت
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
السبت أبريل 20, 2024 2:06 am من طرف جنى بودى
» حجز فنادق مكة والمدينة
الأحد أبريل 14, 2024 10:55 pm من طرف جنى بودى
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
الخميس أبريل 11, 2024 8:21 pm من طرف مدام ششريهان
» مصنع ساف للبيتومين
الثلاثاء أبريل 09, 2024 12:38 am من طرف مدام ششريهان