فواكة وخضروات للدايت للحرق برمضان بسرعه وخسارة الوزن

تحتوي الفواكه والخضار على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة والضرورية للجسم من معادن وفيتامينات وألياف تحافظ على صحة الجسم وسلامته. خصوصاً في شهر رمضان شهر الصوم. والأطعمة الدسمة الغنية بالدهون.

ولذلك يحتاج الجسم للكثير منها في هذا الشهر خصوصاً من أجل حرق الدهون وخسارة الوزن الذي يقلق الكثيرين في شهر الصوم.

حيث هناك الكثير من الفاكهة تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، ونسبة صغيرة من السكر ولذلك فهي ترفع مستوى الاستقلاب في الجسم، وتحرق الدهون ولذلك فهي تساهم بخسارة الوزن أكثر من غيرها.

ولكن من الضروري جداً أن تعرفي ما هي الفواكه التي يجب تناولها لخسارة الوزن سريعاً في رمضان:

إليكِ أيضاً: الكمية الصحيحة لشرب الماء في رمضان

التفاح:

التوت
هذه الفاكهة الرائعة منخفضة السعرات الحرارية والتي تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على نمو أنواع معينة من البكتريا الحميدة التي تعزز خسارة الوزن.

البطيخ:

فاكهة صيفية تحتوي على نسبة 92% من الماء ولذلك فهي منخفضة السعرات الحرارية. وهي مصدر غني لحمض أميني يساعد على حرق الدهون خصوصاً وأنها تعوض الحسم بالسوائل التي يفقدها الجسم خلال فترة الصوم.

الرمان:

الرمان من أهم الفواكه وأكثرها فائدة وقدرة على مساعدة الجسم في خسارة الوزن حيث يساعد الرمان على رفع عملية الاستقلاب ومستوى الأيض في الجسم، ويرفع نسبة الحرق، ويمد الجسم بالطاقة. كما أمه رائع أيضاً لفقدان الشهية.

ننصحك بتناول الرمان على السحور لتتمكني من مقاومة الجوع أطول فترة ممكنة.

التوت:

التوت أيضاً فاكهة رائعة لفقدان الوزن ذلك إلى جانب فوائدها الكثيرة والكبيرة للجسم، يمكنك تناول التوت والفراولة والتوت البري على الإفطار والسحور.