نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» باي باي حبيبي باي باي ههههههه قلبي بلاستيك
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyاليوم في 9:08 pm من طرف همسة

» شسوي شسوي حبيته وماادري
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyاليوم في 9:03 pm من طرف همسة

» معلية اه اه شمس
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyاليوم في 8:59 pm من طرف همسة

» يا قمر عاشووالحلوين
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyاليوم في 8:47 pm من طرف همسة

» ليت معي نارك ولا جنة هلي يا ذا الحمام فهد الكبيسي
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyاليوم في 8:41 pm من طرف همسة

» اتدلع عليك وعد
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyاليوم في 8:33 pm من طرف همسة

» اغنية لك علي اني احبك لين اموت
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyاليوم في 8:25 pm من طرف همسة

» من ترجع يا غالي قلبي يفز وياي
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyاليوم في 8:20 pm من طرف همسة

» االفاتنة اللي على قلبي تمون
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyاليوم في 8:07 pm من طرف همسة

» يا محمد خاف الله
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Emptyاليوم في 8:05 pm من طرف همسة

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 18 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

همسة

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1209 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو عدنان علي فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 89725 مساهمة في هذا المنتدى في 30551 موضوع

طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Empty طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق

مُساهمة من طرف تصميم و ابداع الإثنين ديسمبر 18, 2017 10:43 am

خمس طرق لازالة التوتر :
يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل.


1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60
التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات.


2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد
طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح .


3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات
التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج.


4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى
التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا .


5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك
الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام ,



_________________
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق M5zn_12ea45d974eb652
تصميم و ابداع
تصميم و ابداع
ادارية
ادارية

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 1153
تاريخ التسجيل : 06/01/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق Empty رد: طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق

مُساهمة من طرف كلى دلع الأربعاء يناير 03, 2018 12:22 pm

طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق 12936138111427

_________________
طرق مختلفة لازالة التوتروالقلق M5zn_7677ced56fa71d2
كلى دلع
كلى دلع
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 1035
تاريخ التسجيل : 31/10/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى