نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» بماذا يتميز القصص القرآني
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Emptyأمس في 5:16 pm من طرف معاوية فهمي

» فطرة الأزواج والزوجات
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Emptyالسبت مايو 21, 2022 6:03 pm من طرف معاوية فهمي

» علاج انسداد الاذن
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Emptyالسبت مايو 21, 2022 5:57 pm من طرف معاوية فهمي

» الوصايا الخمس لمن رأى صورًا أو مقاطع
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Emptyالسبت مايو 21, 2022 5:24 pm من طرف معاوية فهمي

» تصميم المواقع الإلكترونية بخصم 30 %
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Emptyالسبت مايو 21, 2022 2:07 am من طرف جنى بودى

» تصميم المواقع الإلكترونية بخصم 30 %
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Emptyالسبت مايو 21, 2022 1:39 am من طرف جنى بودى

» مهارات التصعيد الجنسي
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Emptyالجمعة مايو 20, 2022 4:47 pm من طرف معاوية فهمي

» قيومية الله عز وجل.. وقوامة الإنسان
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Emptyالأربعاء مايو 18, 2022 5:59 pm من طرف معاوية فهمي

» تسوق وانت مطمن مع انشرنى ستور
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Emptyالثلاثاء مايو 17, 2022 2:15 am من طرف جنى بودى

»  النـذر في الإسلام
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Emptyالأحد مايو 15, 2022 8:56 pm من طرف معاوية فهمي

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 35 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 35 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Love_b10نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Love_b10نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Love_b10 
جنى بودى
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Love_b10نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Love_b10نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Love_b10 
مدام ششريهان
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Love_b10نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Love_b10نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1222 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو نهى فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90087 مساهمة في هذا المنتدى في 30863 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
معاوية فهمي
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Love_b10نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Love_b10نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Love_b10 


نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Empty نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان!

مُساهمة من طرف الثلج الاسود الأحد يوليو 28, 2013 9:12 pm

بسم الله الرحمن الرحيم




نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان!



ارتفاع ضغط الدم في رمضان: اذا كنت تعاني من مرض ارتفاع ضغط الدم , ونويت الصيام في شهر رمضان، فلا داعي لان تقلق لان الصيام لا يؤثر سلبا على توازن ضغط الدم.


اظهرت دراسة شملت 17 شخصا مصابا بمرض ارتفاع ضغط الدم, ان صيام شهر رمضان لا يؤثر على توازن ضغط الدم, بشرط ان يستمر الصائم بتناول العلاج الدوائي. ولقد اصدرت وزارة الصحة السعودية نشرة حول علاج ارتفاع ضغط الدم في رمضان وتناولت فيها الدراسات التي بحثت تاثير الصيام على ضغط الدم، وقد تضمنت النشرة عدة توصيات اهمها:
ينبغي على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم, مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام.
يوصى بتجنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح, والاطعمة الغنية بالدهنيات.
ينصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذي يكون خارجا عن السيطرة, بالامتناع عن الصيام الى ان يتم ضبط ضغط الدم لديهم.


وفيما يلي نصائح للتحكم بارتفاع ضغط الدم في رمضان:

• اجعل منتجات الحليب قليلة الدسم جزءا من وجباتك الرمضانية: كشفت الابحاث ان الكالسيوم يلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم, اضافة الى اهميته في تعزيز صحة العظام. من المستحسن ان تقوم بتناول ثلاث حصص من منتجات الحليب بشكل يومي, امثلة على منتجات الحليب التي بوسعك تناولها: كوب حليب 1% دسم، كوب لبن 1.5% دسم، و 85 غرام من الجبنة البيضاء غير المالحة 5% دسم.

• اجعل الخضروات والفواكه جزءا اساسيا من الوجبات الرمضانية: تشكل الخضار والفواكه مصدرا اساسيا للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع. ينصح بالاكثار من الخضروات في رمضان عن طريق تناول السلطات, الشوربات والخضروات المطبوخة، وكذلك يوصى بتناول 3 حصص من الفواكه يوميا. وتعرف الحصة الواحدة بما يلي:


17 حبة من العنب
كوب وربع من مكعبات البطيخ
كوب من مكعبات الشمام
حبتين من التين
ثلاث حبات من المشمش
اربع حبات من الاسكدنيا
تفاحة
برتقالة
دراقة
نصف موزة
حبة تمر


• استخدم الحبوب الكاملة في اعداد الاطباق الرمضانية بدلا من انواع النشويات الاخرى: فبدلا من ان تاكل كل يوم ارزا مقشورا (ابيض) وخبزا ابيض، ادخل الحبوب الكاملة مثل البرغل,الفريكة والخبز البني الى الاطباق الرمضانية وذلك بوتيرة ثلاث او اربع ايام في الاسبوع على الاقل. تحتوي الحبوب الكاملة على الالياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم, التي تسهم في في خفض ضغط الدم المرتفع. من الخيارات الاخرى للحبوب الكاملة والتي بوسعكم اللجوء اليها عند اعداد المائدة الرمضانية: الشعير، الشوفان، المعكرونة المصنوعة من طحين قمح كامل، والذرة الصفراء.

• تناول البقوليات مرتين بالاسبوع على الاقل: تشير الدراسات الى ان استهلاك البقوليات يساعد في التحكم بضغط الدم المرتفع، وذلك نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الالياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم. احرص على استخدام العدس, الحمص, الفول, البازيلا والفاصوليا في الاطباق المختلفة خلال شهر رمضان.

• تناول السمك المشوي مرتين في الاسبوع على الاقل: لا تبالغ في تناول اللحوم والدواجن في رمضان، وقم بتناول وجبتين من السمك على الاقل في الاسبوع، حيث تحتوي دهون الاسماك على الاحماض الدهنية الخاصة "اوميغا-3" التي تساعد في تنظيم ضغط الدم, اضافة الى تاثيرها الوقائي من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية. ومن الاسماك الغنية بالاحماض الدهنية: السلمون، السردين، والماكاريل.

• حاول الحد من استهلاك الملح وتجنب الاغذية الغنية به: يحتوي الملح على معدن الصوديوم الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم. ومن الاغذية الغنية بالصوديوم, الاغذية المدخنة مثل النقانق والمارتديلا، صلصة الصويا، الوجبات الخفيفة مثل البسكويت المالح، الوجبات السريعة مثل الفلافل والبيتزا، الحساء الجاهز، الزيتون، المخللات، والمكسرات المملحة.

• حاول الاقلاع عن التدخين: يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للاقلاع عن التدخين. من الجدير بالذكر ان التدخين يرفع ضغط الدم الانقباضي بمقدار 20 مل زئبق على الاقل، كما وانه يزيد احتمالات الاصابة بالجلطات القلبية والدماغية بشكل ملحوظ.

• اضف الثوم الى الاطباق المختلفة: يمتلك الثوم خصائص مميزة لخفض ضغط الدم، الا انه يجب تقطيع الثوم (مطبوخا او نيئا) ومضغه من اجل الاستفادة من هذه الخصائص. ولا ينصح بتناول الثوم بدون مضغه, لانه لا يعود على الجسم باي فائدة تذكر، لا وبل يتسبب ايضا بتهيج المعدة.

• تناول ملعقتين كبيرتين من المكسرات غير المملحة كل يوم: ان المكسرات غنية بالمعادن التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع. يعتبر تناول كمية صغيرة من المكسرات غير المملحة يوميا جزءا هاما من العلاج الغذائي لضغط الدم المرتفع. احرص على تناول الجوز, اللوز والفستق السوداني.

• اذا كنت تعاني من السمنة, انتهز فرصة الصوم لتخفيض وزنك: يشكل رمضان فرصة حقيقية لتخفيض الوزن خاصة ان الاوقات المتاحة للوجبات اقل بكثير من الايام العادية! وتشير الدراسات الى ان تخفيض الوزن، حتى بنسبة بسيطة تصل الى 5% من الوزن، قد تساعد في اعادة ارتفاع ضغط الدم في رمضان الى الوضع الطبيعي. ويجدر التنويه الى انه يجب القيام بتخفيف الوزن بشكل تدريجي, وبمعدل نصف كيلوغرام الى كيلوغرام في الاسبوع.

• اكثر من ممارسة الرياضة: اذ تساهم الرياضة في التحكم بضغط الدم، وتشير الدراسات الى ان النشاط البدني الذي يبذله المسلم اثناء ادائه لصلاة التراويح, يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع. يتوجب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة استشارة الطبيب المعالج بخصوص زيادة النشاط البدني في رمضان.
رد مع اقتباس


 

_________________




نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Empty رد: نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان!

مُساهمة من طرف ماجد الأربعاء يوليو 31, 2013 5:56 pm

نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! 13535878287

_________________
ماجد
ماجد
مشرف قسم الالغاز
مشرف قسم الالغاز

جنسية العضو جنسية العضو : عراقي
الأوسمة الأوسمة : القلم المميز
ذكر عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 28/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! Empty رد: نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان!

مُساهمة من طرف الثلج الاسود السبت سبتمبر 14, 2013 7:51 am

نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! 422469_1368645945

_________________




نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان! E2143a9ba9fc765


الثلج الاسود
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : يمني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 27061
تاريخ التسجيل : 22/06/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى