نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 17 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 17 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
معاوية فهمي
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Love_b10إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Love_b10إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Love_b10 
تاليا احمد
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Love_b10إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Love_b10إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1177 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمد 2030 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 88415 مساهمة في هذا المنتدى في 29568 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
معاوية فهمي
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Love_b10إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Love_b10إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Love_b10 


إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Empty إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة

مُساهمة من طرف عيون الريم في الإثنين يونيو 11, 2012 4:07 pm

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة !!!


بسمالله الرحمن الرحيم




هل تعاني من صعوبة في النوم إليك بعض الطرق التي تساعدك على النوم بسهولة




السهر





إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcQ5PhIoMcPNQNFHv66TTt_yflydYYJL7bpdT8lk878MBqfMXZbL7kySdcZu




إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بهاالخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله



------




قف على رجل واحدة





إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcSRxmMgXwf-tW6WRdqU_qKWCEYwh5RlMDoxN__I085futo1iCvyL_uPpA





حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة



فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً



------





تناول الكالسيوم




إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcTqAFbzpsEcN5uh0JLFG-_GYwbWToXuGyvdd_XZVBPakKJ_vpFiD459cRs



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوماعميقاً




لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم




واذا كنت لاتحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم




------





وقف التنفس




إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcT5hVXy7TRKkwuBYz4-YY0MNOzA3N6PWhJLupwCmwJqLVIESKUtpCYlYn8



بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدةمرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



------





اللون الازرق




إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcTlS7m3vTiIL-8Zz0AGaPrMa3pyM--cJzeoJraDneqHGQTQeXSgpsikCGc






أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



------




مساج القدميين..






إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcR7LinDjYyTh6eP-8-EoIHQI8oYJAY00cUbo4sKq6vkNMEa6EqVd7KvTCU


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة




والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ



وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



------





رائحةالعطر





إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcQOA19hu1CKhsJd4EhvCsRSe07vpu0BQHZstvKkCp6Lu0jJ692_67lu7g




وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى



وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




------





شد العضلات




إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcQAcAqMuPq97LvzNZ70D1qosbYHtAiyGTDUC5Jd1DJRM2LxsPXZ3rgMd-M



اظهرت الدراسات ان شدالعضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



- ---------------------- -




مع تمنياتي للجميع بنوم مريح


عيون الريم
عيون الريم
مشرفة قسم المعجنات
مشرفة قسم المعجنات

جنسية العضو جنسية العضو : سعودية
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
انثى عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 13/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Empty رد: إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة

مُساهمة من طرف رحيق الورد في الثلاثاء يونيو 12, 2012 6:39 pm

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcRklXt39Udj3j1ZnL3a1G5gQt0qET7p1gumJXi0t7FXp63r-nc
رحيق الورد
رحيق الورد
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 2303
تاريخ التسجيل : 09/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Empty رد: إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة

مُساهمة من طرف مزيون البحرين في الأربعاء يونيو 13, 2012 5:53 pm

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  P-yemen1%20(146)

_________________
مزيون البحرين
مزيون البحرين
مراقب عام
مراقب عام

جنسية العضو جنسية العضو : بحريني
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
ذكر عدد المساهمات : 912
تاريخ التسجيل : 04/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Empty رد: إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة

مُساهمة من طرف وردة الحب في الجمعة يونيو 15, 2012 9:50 pm

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  1078gi77op
وردة الحب
وردة الحب
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 3992
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Empty رد: إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة

مُساهمة من طرف معاوية فهمي في الأحد أغسطس 04, 2019 10:46 am

[rtl]جزاك الله خيراً 
ونفع بك وبما طرحتي 
تقبل الله منا ومنك صالح الاعمال 
ولايحرمك الاجر.[/rtl]

_________________
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  P_130819w1o1
معاوية فهمي
معاوية فهمي
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : فلسطيني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 1240
تاريخ التسجيل : 26/03/2019

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى