نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» افضل شركة تنظيف اثاث بالرياض 20% خصم
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Emptyالخميس فبراير 29, 2024 4:00 pm من طرف ranamohamed

» افضل شركة شراء اثاث مستعمل بالرياض لأعلى سعر
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Emptyالأربعاء فبراير 28, 2024 6:10 pm من طرف ranamohamed

» افضل موقع تصميم وتفصيل خيام
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Emptyالأربعاء فبراير 28, 2024 5:57 pm من طرف ranamohamed

» مقابر طريق العين السخنة للبيع من شركة سما الاقصى
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Emptyالثلاثاء فبراير 27, 2024 12:17 pm من طرف ranamohamed

» مقابر القاهرة الجديدة للبيع بخصم 20% من شركة سما الاقصى للمقاولات
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Emptyالثلاثاء فبراير 27, 2024 11:27 am من طرف ranamohamed

» افضل حداد مظلات وسواتر بالرياض | 0500965446
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Emptyالأحد فبراير 25, 2024 10:50 pm من طرف ranamohamed

» افضل كهربائي منازل بالرياض 30% خصم | اتصل الآن
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Emptyالأحد فبراير 25, 2024 10:38 pm من طرف ranamohamed

» افضل قهوجيين بالرياض 30% خصم | 0559888235
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Emptyالأحد فبراير 25, 2024 10:23 pm من طرف ranamohamed

» افضل قهوجيين بالرياض 30% خصم | 0559888235
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Emptyالأحد فبراير 25, 2024 10:22 pm من طرف ranamohamed

» خدماتنا المتميزة في تصميمات العروض التقديمية الاحترافية وتصاميم الجرافيك
إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Emptyالجمعة فبراير 23, 2024 1:55 am من طرف جنى بودى

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 20 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 20 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90246 مساهمة في هذا المنتدى في 31097 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم


إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Empty إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة

مُساهمة من طرف عيون الريم الإثنين يونيو 11, 2012 4:07 pm

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة !!!


بسمالله الرحمن الرحيم




هل تعاني من صعوبة في النوم إليك بعض الطرق التي تساعدك على النوم بسهولة




السهر





إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcQ5PhIoMcPNQNFHv66TTt_yflydYYJL7bpdT8lk878MBqfMXZbL7kySdcZu




إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بهاالخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله



------




قف على رجل واحدة





إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcSRxmMgXwf-tW6WRdqU_qKWCEYwh5RlMDoxN__I085futo1iCvyL_uPpA





حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة



فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً



------





تناول الكالسيوم




إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcTqAFbzpsEcN5uh0JLFG-_GYwbWToXuGyvdd_XZVBPakKJ_vpFiD459cRs



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوماعميقاً




لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم




واذا كنت لاتحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم




------





وقف التنفس




إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcT5hVXy7TRKkwuBYz4-YY0MNOzA3N6PWhJLupwCmwJqLVIESKUtpCYlYn8



بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدةمرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



------





اللون الازرق




إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcTlS7m3vTiIL-8Zz0AGaPrMa3pyM--cJzeoJraDneqHGQTQeXSgpsikCGc






أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



------




مساج القدميين..






إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcR7LinDjYyTh6eP-8-EoIHQI8oYJAY00cUbo4sKq6vkNMEa6EqVd7KvTCU


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة




والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ



وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



------





رائحةالعطر





إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcQOA19hu1CKhsJd4EhvCsRSe07vpu0BQHZstvKkCp6Lu0jJ692_67lu7g




وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى



وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




------





شد العضلات




إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcQAcAqMuPq97LvzNZ70D1qosbYHtAiyGTDUC5Jd1DJRM2LxsPXZ3rgMd-M



اظهرت الدراسات ان شدالعضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



- ---------------------- -




مع تمنياتي للجميع بنوم مريح


عيون الريم
عيون الريم
مشرفة قسم المعجنات
مشرفة قسم المعجنات

جنسية العضو جنسية العضو : سعودية
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
انثى عدد المساهمات : 495
تاريخ التسجيل : 13/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Empty رد: إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة

مُساهمة من طرف رحيق الورد الثلاثاء يونيو 12, 2012 6:39 pm

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Images?q=tbn:ANd9GcRklXt39Udj3j1ZnL3a1G5gQt0qET7p1gumJXi0t7FXp63r-nc
رحيق الورد
رحيق الورد
نائبة الادارة
نائبة  الادارة

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
انثى عدد المساهمات : 2309
تاريخ التسجيل : 09/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Empty رد: إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة

مُساهمة من طرف مزيون البحرين الأربعاء يونيو 13, 2012 5:53 pm

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  P-yemen1%20(146)
مزيون البحرين
مزيون البحرين
مراقب عام
مراقب عام

جنسية العضو جنسية العضو : بحريني
الأوسمة الأوسمة : وسام الأداري المميز
ذكر عدد المساهمات : 925
تاريخ التسجيل : 04/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Empty رد: إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة

مُساهمة من طرف وردة الحب الجمعة يونيو 15, 2012 9:50 pm

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  1078gi77op
وردة الحب
وردة الحب
مؤســـــس الموقــــــع
مؤســـــس الموقــــــع

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : الاداره
انثى عدد المساهمات : 4066
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
المزاج : هادئة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة  Empty رد: إليك بعض الطرق لكي تنام بسهولة

مُساهمة من طرف معاوية فهمي الأحد أغسطس 04, 2019 10:46 am

[rtl]جزاك الله خيراً 
ونفع بك وبما طرحتي 
تقبل الله منا ومنك صالح الاعمال 
ولايحرمك الاجر.[/rtl]
معاوية فهمي
معاوية فهمي
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : فلسطيني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 2432
تاريخ التسجيل : 26/03/2019

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى