فوائد الرياضة الهوائية

من طرف **سمر** الخميس نوفمبر 21, 2013 8:06 am

فوائد الرياضة الهوائية
من يمارس الرياضة الهوائيّة يدرك تماما فوائدها وآثارها الإيجابيّة على صحّته الجسديّة والنفسيّة:

يصبح القلب أكثر كفاءة والجسم أكثر قوة.
السيطرة على الوزن والوقاية من السمنة.
ارتفاع معدّل الكوليسترول الجيّد وانخفاض معدّل الكوليسترول الضار.
تعزيز الاندورفين وتحسين القدرة على التحمل وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم.
زيادة كفاءة الجسم في الحصول على الأوكسجين والتنفّس بشكل أسرع.
تقليل وتنظيم كميّة الدهون في الجسم.
زيادة قوة العضلات ومرونة الجسم.
تحسين نوعيّة النوم.
زيادة الحيوية والنشاط ومقاومة الشيخوخة وآثار التقدم في العمر.
تحسين الحالة المزاجية والوقاية من الاكتئاب والتوتر والقلق.
الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة.
تنشيط الدورة الدموية
الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
المحافظة على جسم رشيق وأكثر مرونة.
خفض ضغط الدم.
الوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان.

فوائد الرياضة الهوائية

فوائد الرياضة الهوائية

رد: فوائد الرياضة الهوائية