المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 111 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 111 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90266 مساهمة في هذا المنتدى في 31117 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
الشعور بالنعاس بعد الافطار
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
الشعور بالنعاس بعد الافطار
((السلام عليكم ورحمه الله وبركاته))
بعد تناول وجبة الافطار يشعر البعض بالحاجة الى اخذ قسط من الراحة
و ذلك لان كميات كبيرة من الدم تتجه الى الجهاز الهضمي
هذا الشعور بالخمول والنعاس بعد الأكل يحدث لبعض الأشخاص،
خاصة إذا كان الشخص جائعًا ثم تناول كمية كبيرة نسبيًا من الطعام،
وهذه الظاهرة هي ظاهرة فسيولوجية تحدث لبعض الناس،
-كما تعرف- أن الانسولين
هو المادة التي تتحكم في كمية السكر في الجسم،
فحين يرتفع معدل الانسولين ينخفض السكر في الدم، وحين يقل مستوى الانسولين
يرتفع السكر في الدم كما يحدث لمرضى السكر.
هنالك بعض الأشخاص حين يتناولون الطعام يتم إفراز كمية عالية من الانسولين في الجسم
وذلك نسبة لحساسية معينة في غدة البنكرياس، وهذا الإفراز الشديد للانسولين
يؤدي إلى استجابة مباشرة
تتمثل في حرق السكر بالدم، وحرق السكر في الدم يؤدي إلى انخفاضه مما يؤدي إلى الشعور بالخمول، وفي بعض الأحيان قد يشعر الإنسان بتعرق أيضًا
وهذا نشاهده عند بعض الصائمين بعد تناول الإفطار،
خاصة إذا تناول الصائم كمية كبيرة من الأكل.
إذن هذه الظاهرة ظاهرة فسيولوجية بحتة، وأفضل طريقة لعلاجها هي الآتي:
أولاً: ألا تتناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الأساسية،
ويفضل أن تتناول شيئا من الطعام -ولو خفيفا- بين الوجبات الرئيسية؛
لأن ذلك يحافظ على مستوى إفراز الانسولين، وبعد مدة من الوقت
إذا حافظت على هذا الترتيب سوف تجد أن الأمر قد تحسن كثيرًا.
ثانيًا: عليك أيضًا بممارسة الرياضة، الرياضة تؤدي إلى تحسين الطاقات الجسدية
والطاقات النفسية أيضًا، وهي من المعالجات الممتازة جدًّا للخمول.
ثالثًا: لا مانع أبدًا أن تتناول قهوة مركزة نسبيًا قبل تناول الطعام بساعتين
أو يمكنك أن تتناول كوبًا في الصباح وكوبًا في المساء،
هذا إن شاء الله سوف يساعدك أيضًا، لأن مادة الكافيين التي توجد في القهوة
-خاصة إذا كانت مركزة- يعرف عنها أنها مادة استشعارية تزيد من اليقظة
والشعور بالانتعاش وتحسين التركيز لدى الإنسان.
.و السؤال هل النوم بعد هذه الوجبة له آثار جانبية؟؟
الاجابة: لا
.
بشرط: عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في الافطار و الاهتمام بنوعية الطعام اي البعد عن الوجبات الدسمة
و المقليات و المخللات و البهارات الكثيرة لتجنب مشاكل الهضم كالامساك و الاسهال او حتى الحموضة
بعد تناول وجبة الافطار يشعر البعض بالحاجة الى اخذ قسط من الراحة
و ذلك لان كميات كبيرة من الدم تتجه الى الجهاز الهضمي
هذا الشعور بالخمول والنعاس بعد الأكل يحدث لبعض الأشخاص،
خاصة إذا كان الشخص جائعًا ثم تناول كمية كبيرة نسبيًا من الطعام،
وهذه الظاهرة هي ظاهرة فسيولوجية تحدث لبعض الناس،
-كما تعرف- أن الانسولين
هو المادة التي تتحكم في كمية السكر في الجسم،
فحين يرتفع معدل الانسولين ينخفض السكر في الدم، وحين يقل مستوى الانسولين
يرتفع السكر في الدم كما يحدث لمرضى السكر.
هنالك بعض الأشخاص حين يتناولون الطعام يتم إفراز كمية عالية من الانسولين في الجسم
وذلك نسبة لحساسية معينة في غدة البنكرياس، وهذا الإفراز الشديد للانسولين
يؤدي إلى استجابة مباشرة
تتمثل في حرق السكر بالدم، وحرق السكر في الدم يؤدي إلى انخفاضه مما يؤدي إلى الشعور بالخمول، وفي بعض الأحيان قد يشعر الإنسان بتعرق أيضًا
وهذا نشاهده عند بعض الصائمين بعد تناول الإفطار،
خاصة إذا تناول الصائم كمية كبيرة من الأكل.
إذن هذه الظاهرة ظاهرة فسيولوجية بحتة، وأفضل طريقة لعلاجها هي الآتي:
أولاً: ألا تتناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الأساسية،
ويفضل أن تتناول شيئا من الطعام -ولو خفيفا- بين الوجبات الرئيسية؛
لأن ذلك يحافظ على مستوى إفراز الانسولين، وبعد مدة من الوقت
إذا حافظت على هذا الترتيب سوف تجد أن الأمر قد تحسن كثيرًا.
ثانيًا: عليك أيضًا بممارسة الرياضة، الرياضة تؤدي إلى تحسين الطاقات الجسدية
والطاقات النفسية أيضًا، وهي من المعالجات الممتازة جدًّا للخمول.
ثالثًا: لا مانع أبدًا أن تتناول قهوة مركزة نسبيًا قبل تناول الطعام بساعتين
أو يمكنك أن تتناول كوبًا في الصباح وكوبًا في المساء،
هذا إن شاء الله سوف يساعدك أيضًا، لأن مادة الكافيين التي توجد في القهوة
-خاصة إذا كانت مركزة- يعرف عنها أنها مادة استشعارية تزيد من اليقظة
والشعور بالانتعاش وتحسين التركيز لدى الإنسان.
.و السؤال هل النوم بعد هذه الوجبة له آثار جانبية؟؟
الاجابة: لا
.
بشرط: عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في الافطار و الاهتمام بنوعية الطعام اي البعد عن الوجبات الدسمة
و المقليات و المخللات و البهارات الكثيرة لتجنب مشاكل الهضم كالامساك و الاسهال او حتى الحموضة
رد: الشعور بالنعاس بعد الافطار
موضوع مهم لان 90 % يصابون بالتعب والخول وينامون بعد الفطور
اتمنى تثبيت هلموضوع لان مهم
وتسلم يدك اخوى نظرة على الموضوع الرائع المفيد
اتمنى تثبيت هلموضوع لان مهم
وتسلم يدك اخوى نظرة على الموضوع الرائع المفيد
امير الغرام- مراقب عام
- جنسية العضو : كويتي
الأوسمة :
عدد المساهمات : 926
تاريخ التسجيل : 08/05/2012
مواضيع مماثلة
» الشعور بالتخمة عند صلاة التراويح ****
» جميل ذلك الشعور ..
» قصيدة الشعور المهمهي
» ما يجب على الصائم تركه
» الافطار$$$$$$$
» جميل ذلك الشعور ..
» قصيدة الشعور المهمهي
» ما يجب على الصائم تركه
» الافطار$$$$$$$
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء مايو 15, 2024 8:13 pm من طرف جنى بودى
» افضل مكان بيبع تكييف شارب فى مصر ؟
الثلاثاء مايو 14, 2024 12:42 am من طرف جنى بودى
» تحقيق التميز في مناقصات الطرق السعودية: أسرار العروض الفنية الرابحة
الثلاثاء مايو 14, 2024 12:03 am من طرف جنى بودى
» قناة عشاق عالم الطيران
الأربعاء مايو 08, 2024 8:53 pm من طرف مدام ششريهان
» زعفران العز الملكي
السبت أبريل 27, 2024 6:36 pm من طرف مدام ششريهان
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 9:45 pm من طرف جنى بودى
» افضل فنادق مكة والمدينة
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:44 am من طرف جنى بودى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
الأربعاء أبريل 24, 2024 12:43 am من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
الإثنين أبريل 22, 2024 10:10 pm من طرف جنى بودى
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
السبت أبريل 20, 2024 2:14 am من طرف جنى بودى