في خافقي شوق وغرام وفي نظرة عيوني كلام تقولكم يا اعضاء منتدى نظرة عيونك يا قمر المنتدى من غيركم ظلام
صباحكم مسائكم عسل بالقشطة ياحلوين ههههههه مع تحيات مراسلتكم همسة من منتدى نظرة عيونك يا قمر هذى صورة ... من تتوقعون حصريا هههه ابوشوارب بهرب قبل ما يصيدوني هههههههه
لو سمحتوا لا احد يسجل باسماء قريبه من الاعضاء او الاداريين لاحضت ان اعضاء جدد يسجلون باسماء قريبه للاداريين او الاعضاء ممكن ان يختاروا اسماء غير ويا هلا بكم معانا وكل عضو بيتعمد يسجل اباسم قريب لاي عضو اخر راح يتغير اسمه مع شكري لكم المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 282 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 282 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
| لا يوجد مستخدم |
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90262 مساهمة في هذا المنتدى في 31113 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
| لا يوجد مستخدم |
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان!
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان!
من طرف الثلج الاسود الأحد يوليو 28, 2013 9:12 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان!
ارتفاع ضغط الدم في رمضان: اذا كنت تعاني من مرض ارتفاع ضغط الدم , ونويت الصيام في شهر رمضان، فلا داعي لان تقلق لان الصيام لا يؤثر سلبا على توازن ضغط الدم.
اظهرت دراسة شملت 17 شخصا مصابا بمرض ارتفاع ضغط الدم, ان صيام شهر رمضان لا يؤثر على توازن ضغط الدم, بشرط ان يستمر الصائم بتناول العلاج الدوائي. ولقد اصدرت وزارة الصحة السعودية نشرة حول علاج ارتفاع ضغط الدم في رمضان وتناولت فيها الدراسات التي بحثت تاثير الصيام على ضغط الدم، وقد تضمنت النشرة عدة توصيات اهمها:
ينبغي على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم, مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام.
يوصى بتجنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح, والاطعمة الغنية بالدهنيات.
ينصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذي يكون خارجا عن السيطرة, بالامتناع عن الصيام الى ان يتم ضبط ضغط الدم لديهم.
وفيما يلي نصائح للتحكم بارتفاع ضغط الدم في رمضان:
• اجعل منتجات الحليب قليلة الدسم جزءا من وجباتك الرمضانية: كشفت الابحاث ان الكالسيوم يلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم, اضافة الى اهميته في تعزيز صحة العظام. من المستحسن ان تقوم بتناول ثلاث حصص من منتجات الحليب بشكل يومي, امثلة على منتجات الحليب التي بوسعك تناولها: كوب حليب 1% دسم، كوب لبن 1.5% دسم، و 85 غرام من الجبنة البيضاء غير المالحة 5% دسم.
• اجعل الخضروات والفواكه جزءا اساسيا من الوجبات الرمضانية: تشكل الخضار والفواكه مصدرا اساسيا للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع. ينصح بالاكثار من الخضروات في رمضان عن طريق تناول السلطات, الشوربات والخضروات المطبوخة، وكذلك يوصى بتناول 3 حصص من الفواكه يوميا. وتعرف الحصة الواحدة بما يلي:
17 حبة من العنب
كوب وربع من مكعبات البطيخ
كوب من مكعبات الشمام
حبتين من التين
ثلاث حبات من المشمش
اربع حبات من الاسكدنيا
تفاحة
برتقالة
دراقة
نصف موزة
حبة تمر
• استخدم الحبوب الكاملة في اعداد الاطباق الرمضانية بدلا من انواع النشويات الاخرى: فبدلا من ان تاكل كل يوم ارزا مقشورا (ابيض) وخبزا ابيض، ادخل الحبوب الكاملة مثل البرغل,الفريكة والخبز البني الى الاطباق الرمضانية وذلك بوتيرة ثلاث او اربع ايام في الاسبوع على الاقل. تحتوي الحبوب الكاملة على الالياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم, التي تسهم في في خفض ضغط الدم المرتفع. من الخيارات الاخرى للحبوب الكاملة والتي بوسعكم اللجوء اليها عند اعداد المائدة الرمضانية: الشعير، الشوفان، المعكرونة المصنوعة من طحين قمح كامل، والذرة الصفراء.
• تناول البقوليات مرتين بالاسبوع على الاقل: تشير الدراسات الى ان استهلاك البقوليات يساعد في التحكم بضغط الدم المرتفع، وذلك نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الالياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم. احرص على استخدام العدس, الحمص, الفول, البازيلا والفاصوليا في الاطباق المختلفة خلال شهر رمضان.
• تناول السمك المشوي مرتين في الاسبوع على الاقل: لا تبالغ في تناول اللحوم والدواجن في رمضان، وقم بتناول وجبتين من السمك على الاقل في الاسبوع، حيث تحتوي دهون الاسماك على الاحماض الدهنية الخاصة "اوميغا-3" التي تساعد في تنظيم ضغط الدم, اضافة الى تاثيرها الوقائي من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية. ومن الاسماك الغنية بالاحماض الدهنية: السلمون، السردين، والماكاريل.
• حاول الحد من استهلاك الملح وتجنب الاغذية الغنية به: يحتوي الملح على معدن الصوديوم الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم. ومن الاغذية الغنية بالصوديوم, الاغذية المدخنة مثل النقانق والمارتديلا، صلصة الصويا، الوجبات الخفيفة مثل البسكويت المالح، الوجبات السريعة مثل الفلافل والبيتزا، الحساء الجاهز، الزيتون، المخللات، والمكسرات المملحة.
• حاول الاقلاع عن التدخين: يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للاقلاع عن التدخين. من الجدير بالذكر ان التدخين يرفع ضغط الدم الانقباضي بمقدار 20 مل زئبق على الاقل، كما وانه يزيد احتمالات الاصابة بالجلطات القلبية والدماغية بشكل ملحوظ.
• اضف الثوم الى الاطباق المختلفة: يمتلك الثوم خصائص مميزة لخفض ضغط الدم، الا انه يجب تقطيع الثوم (مطبوخا او نيئا) ومضغه من اجل الاستفادة من هذه الخصائص. ولا ينصح بتناول الثوم بدون مضغه, لانه لا يعود على الجسم باي فائدة تذكر، لا وبل يتسبب ايضا بتهيج المعدة.
• تناول ملعقتين كبيرتين من المكسرات غير المملحة كل يوم: ان المكسرات غنية بالمعادن التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع. يعتبر تناول كمية صغيرة من المكسرات غير المملحة يوميا جزءا هاما من العلاج الغذائي لضغط الدم المرتفع. احرص على تناول الجوز, اللوز والفستق السوداني.
• اذا كنت تعاني من السمنة, انتهز فرصة الصوم لتخفيض وزنك: يشكل رمضان فرصة حقيقية لتخفيض الوزن خاصة ان الاوقات المتاحة للوجبات اقل بكثير من الايام العادية! وتشير الدراسات الى ان تخفيض الوزن، حتى بنسبة بسيطة تصل الى 5% من الوزن، قد تساعد في اعادة ارتفاع ضغط الدم في رمضان الى الوضع الطبيعي. ويجدر التنويه الى انه يجب القيام بتخفيف الوزن بشكل تدريجي, وبمعدل نصف كيلوغرام الى كيلوغرام في الاسبوع.
• اكثر من ممارسة الرياضة: اذ تساهم الرياضة في التحكم بضغط الدم، وتشير الدراسات الى ان النشاط البدني الذي يبذله المسلم اثناء ادائه لصلاة التراويح, يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع. يتوجب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة استشارة الطبيب المعالج بخصوص زيادة النشاط البدني في رمضان.
رد مع اقتباس
نصائح لمرضى إرتفاع ضغط الدم في رمضان!
ارتفاع ضغط الدم في رمضان: اذا كنت تعاني من مرض ارتفاع ضغط الدم , ونويت الصيام في شهر رمضان، فلا داعي لان تقلق لان الصيام لا يؤثر سلبا على توازن ضغط الدم.
اظهرت دراسة شملت 17 شخصا مصابا بمرض ارتفاع ضغط الدم, ان صيام شهر رمضان لا يؤثر على توازن ضغط الدم, بشرط ان يستمر الصائم بتناول العلاج الدوائي. ولقد اصدرت وزارة الصحة السعودية نشرة حول علاج ارتفاع ضغط الدم في رمضان وتناولت فيها الدراسات التي بحثت تاثير الصيام على ضغط الدم، وقد تضمنت النشرة عدة توصيات اهمها:
ينبغي على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم, مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام.
يوصى بتجنب الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح, والاطعمة الغنية بالدهنيات.
ينصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذي يكون خارجا عن السيطرة, بالامتناع عن الصيام الى ان يتم ضبط ضغط الدم لديهم.
وفيما يلي نصائح للتحكم بارتفاع ضغط الدم في رمضان:
• اجعل منتجات الحليب قليلة الدسم جزءا من وجباتك الرمضانية: كشفت الابحاث ان الكالسيوم يلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم, اضافة الى اهميته في تعزيز صحة العظام. من المستحسن ان تقوم بتناول ثلاث حصص من منتجات الحليب بشكل يومي, امثلة على منتجات الحليب التي بوسعك تناولها: كوب حليب 1% دسم، كوب لبن 1.5% دسم، و 85 غرام من الجبنة البيضاء غير المالحة 5% دسم.
• اجعل الخضروات والفواكه جزءا اساسيا من الوجبات الرمضانية: تشكل الخضار والفواكه مصدرا اساسيا للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع. ينصح بالاكثار من الخضروات في رمضان عن طريق تناول السلطات, الشوربات والخضروات المطبوخة، وكذلك يوصى بتناول 3 حصص من الفواكه يوميا. وتعرف الحصة الواحدة بما يلي:
17 حبة من العنب
كوب وربع من مكعبات البطيخ
كوب من مكعبات الشمام
حبتين من التين
ثلاث حبات من المشمش
اربع حبات من الاسكدنيا
تفاحة
برتقالة
دراقة
نصف موزة
حبة تمر
• استخدم الحبوب الكاملة في اعداد الاطباق الرمضانية بدلا من انواع النشويات الاخرى: فبدلا من ان تاكل كل يوم ارزا مقشورا (ابيض) وخبزا ابيض، ادخل الحبوب الكاملة مثل البرغل,الفريكة والخبز البني الى الاطباق الرمضانية وذلك بوتيرة ثلاث او اربع ايام في الاسبوع على الاقل. تحتوي الحبوب الكاملة على الالياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم, التي تسهم في في خفض ضغط الدم المرتفع. من الخيارات الاخرى للحبوب الكاملة والتي بوسعكم اللجوء اليها عند اعداد المائدة الرمضانية: الشعير، الشوفان، المعكرونة المصنوعة من طحين قمح كامل، والذرة الصفراء.
• تناول البقوليات مرتين بالاسبوع على الاقل: تشير الدراسات الى ان استهلاك البقوليات يساعد في التحكم بضغط الدم المرتفع، وذلك نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الالياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم. احرص على استخدام العدس, الحمص, الفول, البازيلا والفاصوليا في الاطباق المختلفة خلال شهر رمضان.
• تناول السمك المشوي مرتين في الاسبوع على الاقل: لا تبالغ في تناول اللحوم والدواجن في رمضان، وقم بتناول وجبتين من السمك على الاقل في الاسبوع، حيث تحتوي دهون الاسماك على الاحماض الدهنية الخاصة "اوميغا-3" التي تساعد في تنظيم ضغط الدم, اضافة الى تاثيرها الوقائي من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية. ومن الاسماك الغنية بالاحماض الدهنية: السلمون، السردين، والماكاريل.
• حاول الحد من استهلاك الملح وتجنب الاغذية الغنية به: يحتوي الملح على معدن الصوديوم الذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم. ومن الاغذية الغنية بالصوديوم, الاغذية المدخنة مثل النقانق والمارتديلا، صلصة الصويا، الوجبات الخفيفة مثل البسكويت المالح، الوجبات السريعة مثل الفلافل والبيتزا، الحساء الجاهز، الزيتون، المخللات، والمكسرات المملحة.
• حاول الاقلاع عن التدخين: يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للاقلاع عن التدخين. من الجدير بالذكر ان التدخين يرفع ضغط الدم الانقباضي بمقدار 20 مل زئبق على الاقل، كما وانه يزيد احتمالات الاصابة بالجلطات القلبية والدماغية بشكل ملحوظ.
• اضف الثوم الى الاطباق المختلفة: يمتلك الثوم خصائص مميزة لخفض ضغط الدم، الا انه يجب تقطيع الثوم (مطبوخا او نيئا) ومضغه من اجل الاستفادة من هذه الخصائص. ولا ينصح بتناول الثوم بدون مضغه, لانه لا يعود على الجسم باي فائدة تذكر، لا وبل يتسبب ايضا بتهيج المعدة.
• تناول ملعقتين كبيرتين من المكسرات غير المملحة كل يوم: ان المكسرات غنية بالمعادن التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع. يعتبر تناول كمية صغيرة من المكسرات غير المملحة يوميا جزءا هاما من العلاج الغذائي لضغط الدم المرتفع. احرص على تناول الجوز, اللوز والفستق السوداني.
• اذا كنت تعاني من السمنة, انتهز فرصة الصوم لتخفيض وزنك: يشكل رمضان فرصة حقيقية لتخفيض الوزن خاصة ان الاوقات المتاحة للوجبات اقل بكثير من الايام العادية! وتشير الدراسات الى ان تخفيض الوزن، حتى بنسبة بسيطة تصل الى 5% من الوزن، قد تساعد في اعادة ارتفاع ضغط الدم في رمضان الى الوضع الطبيعي. ويجدر التنويه الى انه يجب القيام بتخفيف الوزن بشكل تدريجي, وبمعدل نصف كيلوغرام الى كيلوغرام في الاسبوع.
• اكثر من ممارسة الرياضة: اذ تساهم الرياضة في التحكم بضغط الدم، وتشير الدراسات الى ان النشاط البدني الذي يبذله المسلم اثناء ادائه لصلاة التراويح, يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع. يتوجب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة استشارة الطبيب المعالج بخصوص زيادة النشاط البدني في رمضان.
رد مع اقتباس
الثلج الاسود- كبار الشخصيات
جنسية العضو : يمني
الأوسمة : 
عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013
ماجد- مشرف قسم الالغاز
- جنسية العضو : عراقي الأوسمة :
عدد المساهمات : 244
تاريخ التسجيل : 28/01/2013
الثلج الاسود- كبار الشخصيات
- جنسية العضو : يمني الأوسمة :
عدد المساهمات : 27056
تاريخ التسجيل : 22/06/2013
مواضيع مماثلة» نصائح غذائية لمرضى الحصوات البولية
» نصائح مهمة لمريض ضغط الدم
» عدد الوجبات لمرضى السكر
» نصائح للحامل والمرضع في رمضان$$$$$
» ( ٢٦) من القربات إلى الله تعالى في شهر رمضان [ رمضان مدرسة لجميع الأجيال ].
» نصائح مهمة لمريض ضغط الدم
» عدد الوجبات لمرضى السكر
» نصائح للحامل والمرضع في رمضان$$$$$
» ( ٢٦) من القربات إلى الله تعالى في شهر رمضان [ رمضان مدرسة لجميع الأجيال ].
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
» افضل فنادق مكة والمدينة
» دليلك لمنتجات العناية بالطفل على ويلنس سوق
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
» موسم الحج والعمرة وحجز فنادق
» منتجات كيو في على ويلنس سوق: الحل الكامل لجميع احتياجات العناية بالبشرة
» حجز فنادق مكة والمدينة
» اعداد رسائل الماجستير و الدكتوراه بكل اريحية
» مصنع ساف للبيتومين