نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نظرة عيونك يا قمر
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات نظرة عيونك يا قمر يشرفنا أن تقوم "بتسجيل عضوية جديدة ...

أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل تسجيل الدخول .

  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
المواضيع الأخيرة
» 5 examples of newton's first law of motion
كيف تغلب على العطش برمضان Emptyاليوم في 3:39 pm من طرف جنى بودى

» 5 examples of newton's first law of motion
كيف تغلب على العطش برمضان Emptyاليوم في 3:22 pm من طرف جنى بودى

» Tourist and cultural trips to Cairo
كيف تغلب على العطش برمضان Emptyاليوم في 2:20 pm من طرف جنى بودى

» Tourist and cultural trips to Cairo
كيف تغلب على العطش برمضان Emptyاليوم في 2:03 am من طرف جنى بودى

» افضل دكتور نساء وولادة في مصر
كيف تغلب على العطش برمضان Emptyالجمعة يوليو 19, 2024 11:34 pm من طرف جنى بودى

» افضل دكتور نساء وولادة في مصر
كيف تغلب على العطش برمضان Emptyالجمعة يوليو 19, 2024 10:50 pm من طرف جنى بودى

»  التقويم الدراسي1446 pdf توزيع الأسابيع الدراسية
كيف تغلب على العطش برمضان Emptyالجمعة يوليو 12, 2024 2:47 am من طرف جنى بودى

»  التقويم الدراسي1446 pdf توزيع الأسابيع الدراسية
كيف تغلب على العطش برمضان Emptyالجمعة يوليو 12, 2024 1:27 am من طرف جنى بودى

» التقويم الدراسي 1446هـ توزيع الأسابيع الدراسية
كيف تغلب على العطش برمضان Emptyالثلاثاء يوليو 09, 2024 12:52 am من طرف جنى بودى

» مشاريع حفر آبار وبناء مساجد ومدارس في الدول النامية
كيف تغلب على العطش برمضان Emptyالثلاثاء يوليو 09, 2024 12:52 am من طرف جنى بودى

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 99 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 99 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
جنى بودى
كيف تغلب على العطش برمضان Love_b10كيف تغلب على العطش برمضان Love_b10كيف تغلب على العطش برمضان Love_b10 
مدام ششريهان
كيف تغلب على العطش برمضان Love_b10كيف تغلب على العطش برمضان Love_b10كيف تغلب على العطش برمضان Love_b10 

حكمة اليوم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نظرة عيونك يا قمر على موقع حفض الصفحات

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو abdallahallam فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 90378 مساهمة في هذا المنتدى في 31227 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
جنى بودى
كيف تغلب على العطش برمضان Love_b10كيف تغلب على العطش برمضان Love_b10كيف تغلب على العطش برمضان Love_b10 


كيف تغلب على العطش برمضان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

كيف تغلب على العطش برمضان Empty كيف تغلب على العطش برمضان

مُساهمة من طرف خوخه الجمعة مايو 19, 2017 6:40 am

نصائح للتغلب على العطش في رمضان

يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف إذ يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك الساعات ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكاف لما فقدته الأنسجة من سوائل.

والماء من أهم المشاكل التي تواجه الصائم خاصة في فصل الصيف، لذا يعتقد الكثيرون أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور تحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

وننصح بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور لأن هذه الأغذية تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألبان التي تبقى فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الاحساس بالجوع والعطش مع تجنب وضع الملح الكثير على السلاطة، والأفضل وضع الليمون عليها والابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة، مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات، لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

كما نحذر من شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة أو ملونة صناعيا، أو التي تحتوي علي كميات كبيرة من السكر، لأن السكريات تزيد من الاحساس بالعطش، كما أنها تسبب أضرارا صحية وحساسية خاصة لدى الأطفال ويمكن استبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ولكن يحذر من الإكثار من هذه العصائر أو المياه الغازية لأنها تؤثر بشدة على المعدة وتقلل من كفاءة الهضم وتحدث بعض الاضطرابات الهضمية، لذلك لابد من الاعتدال في كل شيء .

و الصائم يستطيع بإتباعه نظاما غذائيا صحيا تحمل العطش أثناء ساعات النهار، وهذا النظام يعتمد على عدم تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة في وجبات السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
بعض النصائح للتغلب على العطش:

1 - عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة في وجبة السحور.

2 - تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.

‏3 - تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتا في الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.

‏4 - الابتعاد في وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلا منها الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسا، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.

‏5 - الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندي والكركدي، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.

6 - الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، وكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

7 - البطيخ من الفواكه الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة في أيام الصيف الحارة.

منقول / للفائدة
خوخه
خوخه
ألعاب
ألعاب

جنسية العضو جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة الأوسمة : المشرف المميز
انثى عدد المساهمات : 726
تاريخ التسجيل : 13/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تغلب على العطش برمضان Empty رد: كيف تغلب على العطش برمضان

مُساهمة من طرف لمياء الثلاثاء مايو 30, 2017 6:28 am

كيف تغلب على العطش برمضان Hamsmasry-c38e8de556
لمياء
لمياء
مراقبة عامة
مراقبة عامة

جنسية العضو جنسية العضو : مصرية
الأوسمة الأوسمة : الادارية المميزه
انثى عدد المساهمات : 969
تاريخ التسجيل : 13/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تغلب على العطش برمضان Empty رد: كيف تغلب على العطش برمضان

مُساهمة من طرف معاوية فهمي السبت أبريل 20, 2019 12:37 pm

جزاكـِ الله كل الخير ورزقكـِ الفردوس الأعلى
ونفع الله بكِـ وزادكِـ من علمهِ وفضلهِ
دمتي فـي حفـظـ الله
معاوية فهمي
معاوية فهمي
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

جنسية العضو جنسية العضو : فلسطيني
الأوسمة الأوسمة : الوسام الذهبي
ذكر عدد المساهمات : 2432
تاريخ التسجيل : 26/03/2019

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى