المواضيع الأخيرة
دخول
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 511 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 511 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 677 بتاريخ الثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:38 pm
حكمة اليوم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1265 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو عادل0 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 90171 مساهمة في هذا المنتدى في 31149 موضوع
المواضيع الأكثر شعبية
انقاص الوزن بشهر رمضان والتخلص من الكلسترول والضغط والامراض
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
انقاص الوزن بشهر رمضان والتخلص من الكلسترول والضغط والامراض
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة للراغبين فى أنقاص الوزن
والتخلص من السمنة وأمراض القلب المختلفة
خاصة الكوليستيرول وامراض ارتفاع ضغط الدم
ولكن توجد بعض العادات الخاطئة
التى يجب الانتبهاة لها فى رمضان
لتحقيق الهدف من الصوم ووقاية الجسم من الامراض المختلفة .
” „
ومن تلك العادات الخاطئة:
1 _
تناول الماء بكثرة وقت السحور وقبل الفجر
حيث يعتقد الكثيرين من أنة يقى الجسم من العطش طوال نهار رمضان
ولكن شرب الماء بكثرة اثناء السحور
يعمل على زيادة عمل الكلية للتخلص من الماء
مما قد يسبب العطش بنهار رمضان
لذالك ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور
مثل البطيخ والشمام والتفاح
فهى تعمل على أفراز الماء تدريجيا فى الجسم اثناء الصوم.
2 _
شرب الماء البارد عند الأفطار مباشرة حيث يعمل الى تقليل حركة الدم الى المعدة والأمعاء
مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمى من مغص وحدوث تقلصات
لذالك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر فى درجة حرارة الغرفة بعد الأفطار
أو شرب الحليب بالتمر
وبعد تناول وجبة الافطار يمكن تناول الماء البارد ليروى العطش.
3 _
تناول الاطعمة المقلية اثناء وجبة الأفطار
فهى تشكل خطر على المعدة وتؤدى الى صعوبة الهضم والسمنة
والحموضة المتكررة بعد الافطار فيجب الحذر من تلك الاطعمة اثناء وجبة الأفطار.
4 _
تناول الحلوى بعد الافطار مباشرة
يؤدى الى تراكم الدهون فى الجسم وزيادة السمنة والكوليستيرول
لذالك اذا اردت تناول الحلويات يجب تناولها بعد صلاة التراويح وبقطعة صغيرة
ويفضل مرة او اثنين فى الاسبوع بحد أقصى.
5 _
عدم تناول الفاكهة :
تعتبر الفاكهة مصدر ممتاز للفيتامينات والاملاح المعدنية
التى يحتاجها الجسم فى رمضان
وتساعد على محاربة السمنة وانقاص الوزن.
6 _
الملح والتوابل هى عدوك اللدود
فتناول الاطعمة المملحة او المخللات تساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء
مما يسبب الشعوربالعطش فى نهار مضان وعدم انتظام ضربات القلب .
شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة للراغبين فى أنقاص الوزن
والتخلص من السمنة وأمراض القلب المختلفة
خاصة الكوليستيرول وامراض ارتفاع ضغط الدم
ولكن توجد بعض العادات الخاطئة
التى يجب الانتبهاة لها فى رمضان
لتحقيق الهدف من الصوم ووقاية الجسم من الامراض المختلفة .
” „
ومن تلك العادات الخاطئة:
1 _
تناول الماء بكثرة وقت السحور وقبل الفجر
حيث يعتقد الكثيرين من أنة يقى الجسم من العطش طوال نهار رمضان
ولكن شرب الماء بكثرة اثناء السحور
يعمل على زيادة عمل الكلية للتخلص من الماء
مما قد يسبب العطش بنهار رمضان
لذالك ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور
مثل البطيخ والشمام والتفاح
فهى تعمل على أفراز الماء تدريجيا فى الجسم اثناء الصوم.
2 _
شرب الماء البارد عند الأفطار مباشرة حيث يعمل الى تقليل حركة الدم الى المعدة والأمعاء
مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمى من مغص وحدوث تقلصات
لذالك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر فى درجة حرارة الغرفة بعد الأفطار
أو شرب الحليب بالتمر
وبعد تناول وجبة الافطار يمكن تناول الماء البارد ليروى العطش.
3 _
تناول الاطعمة المقلية اثناء وجبة الأفطار
فهى تشكل خطر على المعدة وتؤدى الى صعوبة الهضم والسمنة
والحموضة المتكررة بعد الافطار فيجب الحذر من تلك الاطعمة اثناء وجبة الأفطار.
4 _
تناول الحلوى بعد الافطار مباشرة
يؤدى الى تراكم الدهون فى الجسم وزيادة السمنة والكوليستيرول
لذالك اذا اردت تناول الحلويات يجب تناولها بعد صلاة التراويح وبقطعة صغيرة
ويفضل مرة او اثنين فى الاسبوع بحد أقصى.
5 _
عدم تناول الفاكهة :
تعتبر الفاكهة مصدر ممتاز للفيتامينات والاملاح المعدنية
التى يحتاجها الجسم فى رمضان
وتساعد على محاربة السمنة وانقاص الوزن.
6 _
الملح والتوابل هى عدوك اللدود
فتناول الاطعمة المملحة او المخللات تساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء
مما يسبب الشعوربالعطش فى نهار مضان وعدم انتظام ضربات القلب .
رحيق الورد- نائبة الادارة
- جنسية العضو : بحرينية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 2305
تاريخ التسجيل : 09/03/2012
ياسمين- مراقبة عامة
- جنسية العضو : هندية
الأوسمة :
عدد المساهمات : 736
تاريخ التسجيل : 23/07/2013
مواضيع مماثلة
» انقاص الوزن والبهارات
» رجيم بشهر رمضان
» 10 طرق لإنقاص الوزن في آخر 10 أيام من رمضان
» انقاص الوزن بالابر الصينية من احث الوسائل
» اخر صرعه في انظمة انقاص الوزن ( ريجيم القطن )
» رجيم بشهر رمضان
» 10 طرق لإنقاص الوزن في آخر 10 أيام من رمضان
» انقاص الوزن بالابر الصينية من احث الوسائل
» اخر صرعه في انظمة انقاص الوزن ( ريجيم القطن )
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 2:23 pm من طرف سها ياسر
» Real Estate in hurghada
الأربعاء أكتوبر 16, 2024 9:12 pm من طرف جنى بودى
» افضل دكتور حقن مجهري في مصر
الأحد أكتوبر 13, 2024 8:48 pm من طرف جنى بودى
» افضل دكتور نساء و توليد في مصر
السبت أكتوبر 12, 2024 12:01 am من طرف جنى بودى
» حلويات دزرت الطبيعية لتخلص من التدخين
الأحد أكتوبر 06, 2024 6:35 pm من طرف مدام ششريهان
» الحرائق الكهربائية المنزلية في السعودية: أسبابها وأهم طرق الوقاية منها
الخميس أكتوبر 03, 2024 11:19 pm من طرف جنى بودى
» الحرائق الكهربائية المنزلية في السعودية: أسبابها وأهم طرق الوقاية منها
الخميس أكتوبر 03, 2024 11:17 pm من طرف جنى بودى
» شركة تصميم تطبيقات في مصر – تك سوفت للحلول الذكية – Tec Soft for SMART solutions
الخميس أكتوبر 03, 2024 5:03 pm من طرف سها ياسر
» الأمان الكهربائي في المنازل السعودية: ضرورة حتمية لا رفاهية
الإثنين سبتمبر 30, 2024 9:37 pm من طرف جنى بودى
» الأمان الكهربائي في المنازل السعودية: ضرورة حتمية لا رفاهية
الإثنين سبتمبر 30, 2024 8:14 pm من طرف جنى بودى